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积极心理学：研究幸福的科学

【摘要】积极心理学（positivepsychology）是20世纪末在

美国兴起的心理学思潮，由美国当代著名心理学家martin

e.p.seligman倡导，致力于对积极的、正面的经历与人格特征、长

处和福祉的科学研究。它以关注幸福、提升幸福为目标，倡导了一

场“幸福革命”。幸福是什么？如何产生幸福感？人们的幸福是否

有规律可循？这些都是积极心理学关注的话题。积极心理学将心理

学的视点转移到关注人性、社会生活的积极面，是一门促进人们幸

福的科学。

【关键词】积极心理学；幸福感；幸福公式

一、积极心理学简介

积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是

普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求

幸福生活。它利用目前比较完善和有效的实验方法和测量手段，研

究人类的力量和美德等积极方面。

（一）积极心理学的出现

毫无疑问，积极心理学的源头起自哲学。因为哲学的终极问题

是追问人的意义，而绝大多数哲学家的答案是“美好生活（good

life）”。哲学的道路太显深奥，并不能使人人有“悟”。作为研究

人心理问题的心理学义不容辞地承担了这个重任。许多传统心理

学，对人类积极经验的理解都有贡献，特别是人本心理学更是主要

研究人类的积极精神。1958年，jahoda写了一本在当时颇具争议

的书《积极心理健康的当代概念》，开启了对心理幸福感的研究。

十年后，carolryff和他的同事发展了幸福感的心理成分。他们在

方法论上作出了巨大贡献，他们提出了自我报告法使后来的研究者

能科学地探究这个领域。随后越来越多的心理学研究发现，开发与

培养人性的优点，促进人的健康成长等，成为当代心理学知识的新

的增长点与兴奋点。在这种思想与观念影响下，积极心理学思潮终

于在新世纪伊始爆发出来，在《美国心理学家》杂志发表的《积极

心理学导论》，既是对前期积极心理学发展的总结，同时又吹响了

向积极心理学进军的号角。从此，揭开心理学从消极心理学模式向

积极心理学模式转折的历史序幕，宣告一个新的时代—积极心理学

时代的来临[1]。

（二）积极心理学的内涵

积极心理学与传统心理学的研究不同，要求心理学以一种更加

开放、欣赏的眼光看待人类的潜能和动机，要更加注重人类的健康、

勇气和爱等方面的研究。纵观积极心理学的发展，我们认为积极心

理学的目的是通过研究与干预，通过开发人的潜力、激发人的活动

和创造力来促进个人、社会及人类的进步和发展。在这一程度上有

别于以治疗为主的消极心理学。从研究目的上开来，消极心理学以

治疗为主，而积极心理学则注重干预研究，同时兼顾治疗；从研究

对象来看，积极心理学主要对象是普通大众，而消极心理学主要面

对心理异常者。目前积极心理学的研究相对比较丰富，但主要聚集

以下的研究：第一，关于人的主观幸福感的研究，即试图理解人们

如何评价其生活状态心理学的研究；第二，关于自我决定理论的研

究，它主要从自我实现和自我实现的意义及如何实现等研究入手；

第三，关于亲社会行为的研究以及关于积极心理学的认知方向（如

创造力）的研究。积极心理学家相信，研究和探索人类的积极方面，

即勇气、乐观、希望、忠诚、坚韧以及良好的行为表现、人际技能

和高尚的道德情操等，不但能帮助人们不断地发展自己，而且其更

具有理论价值和现实意义[2]。

（三）积极心理学研究的意义

积极心理学倡导探讨人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧等，

以及研究人的发展潜能，不断地发展自己，使普通人生活地更健康、

更美好，促进个人，团体和社会的繁荣，这具有极大的理论价值和

现实价值。从理论意义上说，积极心理学弥补了心理学知识体系上

的空档。心理学长期注重研究人类的消极的一面，例如病态心理的

治疗，这在一定程度上限制了心理学的发展。积极心理学的诞生拓

宽了心理学研究的领域，打破了固有的思维模式，为心理学的发展

注入了新的活力。从现实意义上说，积极心理学是一门引导人们实

现自我、幸福生活和健康、和谐发展的心理学。它强调人性的优点

和价值，探索人类的美德，把研究重点放在普通人如何在良好的条

件下更好地生活、发展、发挥潜能和实现价值[3]。积极心理学不

仅在人性观上实现了从消极到积极的飞跃；在研究内容与主题上也

实现了从聚焦人的消极面到积极面的跨越；在研究方法上坚持运用

客观实证的研究方法；在心理治疗上实现了从事后的治疗模式到积

极的预防思想的转变；在研究目的上更是实现了从

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