20种低热量食品推荐

发布时间：2025-07-25 01:38

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发布于 2020-09-02 11:58 199次浏览

现代人摄取的饮食热量很高，现代人却不爱运动，追求舒适和享受，使大量的热量消耗不出去，变作脂肪滞留在体内的各个部位。研究显示，7.700千卡热量，就能转换成一公斤脂肪。下面推荐20种低热量食物，让你怎么吃也不会胖！

蛋：VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。

西柚：钾质减少脂肪和水分。

菠菜：促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。

西芹：钙质补脚骨力。

花生：VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。

奇异果：VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。

西红柿：利尿去腿部疲惫，生吃最好。

茶叶：减腻去肥。

冬瓜：钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。

黄瓜

辣椒

咖啡：不加糖。

各种粗粮。

紫菜：有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。

芝麻：亚麻仁油酸可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。

香蕉：卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。

苹果：苹果酸减少腹部脂肪。

红豆：石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。

木瓜：蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。

西瓜：利尿。

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