12355心灵树洞 | 教你如何预防心理疾病

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（来源：永年共青团）

青少年朋友们，或许你为如何处理人际关系而苦恼，或许你想吐槽课程学业，或许你想发泄生活中的小情绪，又或者你迷茫于未来人生道路，别担心，12355的心理专家化身心灵树洞，一直在这里等你，倾听你的难过，为你答疑解惑。

青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。青少年时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。如何帮助青少年们正确预防心理疾病？下面让我们一起来听听12355的心理老师怎么说...

勇于表达+善于倾听

诸多同学之间的矛盾可能是因为没有理解对方的真实感受，或者是没有表达清楚自己想法，所以鼓励青少年以健康和建设性的方式表达自己的感受，并积极倾听他人的意见。这有助于防止人际关往中的误解和冲突。青少年还可以和他人，通过促进关于心理健康的公开和诚实的讨论，减少周围人围绕心理健康问题的误解。

建立积极关系

在学校学习或家庭生活中，鼓励青少年与朋友、家人和其他支持他的成年人建立积极的关系。积极亲情、友情的关系也可以为压力提供缓冲，并帮助青少年发展健康的应对技能。

定期锻炼释放焦虑

当面临学习压力大、有些焦虑的情况时，定期锻炼是减少焦虑的有效方法。鼓励青少年参加喜欢的体育活动，如运动或跳舞。促进积极的自我对话，并鼓励成长心态。深呼吸、冥想和渐进式肌肉放松可以帮助你减少焦虑感。鼓励定期练习这些技巧，尤其是自己无法排除时。提倡健康的生活习惯，如定期运动、健康饮食和充足的睡眠，这些习惯可以帮助降低出现心理健康问题的风险。

如果焦虑严重干扰了青少年的日常生活，请考虑寻求专业帮助，及时拨打12355咨询热线。

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