旅途劳累，“心”最易受伤！收好这份出游护心锦囊

发布时间：2025-07-25 17:02

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极目新闻记者刘迅

通讯员吕惠宋蒙

十一黄金周，大家免不了在路上的奔波。旅途中，身体可能会遇到各种突发情况，其中以心脏最为脆弱。10月4日，武汉亚洲心脏病医院门诊王娓主任支招，教您避开旅途中的“伤心事”。

（图源：豆包AI）

长途久坐勤护心

临床上有一种病叫“经济舱综合征”，指坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，人容易发生静脉栓塞症，这种情况严重时可能导致猝死。

不仅是乘坐飞机，任何环境下的久坐都容易引起“经济舱综合征”。出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动、多喝水，才能防止意外发生。

自驾出行的朋友，尤其要提防旅途中的另一种“心”风险。长假期间车流量较大，拥堵、车行缓慢在所难免，人们少不了在车内等待，或是睡在车里。座椅皮革、装修材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染；长时间开启空调，车内外空气不能对流，导致车内含氧量降低。

当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状，尤其是儿童在车内休息、睡眠时，要格外警惕。

别让腹泻扰乱心

漫漫旅途中，饮食不规律、卫生条件差等情况时常发生，易造成腹泻，严重时导致脱水，引发电解质紊乱。

人体内水分重量约占体重的60%，当体液不足，也就是脱水时，病人会出现无泪、口腔干燥、砂纸样舌面、尿色深黄等现象，全天总尿量也会减少。电解质紊乱，如低钾血症可导致心律失常，严重者出现心跳加速、血压变化、休克甚至死亡。

因此，一定要注意饮食卫生，一旦发生腹泻，寻求救治的同时要尽可能多喝水。

拥堵动气别闹心

人群在拥挤时难免有肢体碰撞或冲突，若是不小心撞击到胸口，可发生“心脏震荡综合征”。这指胸前心脏区域突然受到撞击引起的一系列反应。

长假外出，人流量较大，无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突，切不可捶击对方胸口，避免造成不可挽回的后果。

旅途中，“酸甜苦乐咸”皆有。有人性急，遇上买不到票、交通拥堵、人流密集等不舒心的事，就会动怒。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，会在身体里留下“不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，久而久之导致免疫功能失调及脏器病变。特别是身体不好的老年人，生气时血压瞬间上升，很容易出现脑出血或心梗。

意外发生会救心

若是路遇突然倒地、心跳骤停的人，可利用心肺复苏术急救。

首先，判断是否有心跳骤停：

①呼叫无反应回声；

②触摸颈动脉无搏动；

③观察到胸腹部无起伏，可简易判断为心跳呼吸骤停。

心肺复苏术主要包括胸外按压法和人工呼吸法。

胸外按压：让患者仰卧在平面上，左手掌根置于患者胸骨下半部，即两乳头连线中点，右手掌压在左手背上，按压使其胸骨下陷5～6厘米，100～120次/分；

人工呼吸：捏紧患者鼻孔，用自己双唇包住患者口部并吹气，每次吹气1秒后停止，观察对方胸廓抬起，频率8～12次/分。

（来源：极目新闻）