正向心理学：快乐且成功的生活分成三种层次,很多人只知道第一层

发布时间：2025-07-25 17:20

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　　忙忙碌碌一天之后，躺在床上不省人事的你也许会想：「工作的意义究竟是什么？”“什么才是幸福的生活呢？目前我还幸福吗？」

　　心理学之父 Martin EP Seligman发表了一部名为《真正的快乐》的著作，他研究了那些成功而快乐的人，并研究了他们的共同特征，他从他们的例子中发现，快乐实际上可以分为三个层次：

　　层次一：快乐的生活

　　快乐生活最好了解，关于正向情绪，例如快乐、兴奋、热情、期待，都属于这一类，我们可以透过旅行、购物、饮食等方式，迅速地获得「正向情绪」。但是，如果你的生命只停留在第一阶段，那么就有两个问题：

　　首先，积极情绪来得快去得快，并且有边际效应递减的现象，比如让你惊艳的美食，吃了很多次后，给你的积极情绪会比第一次少很多；其次，积极情绪的多寡有很大一部分是天生的，即有些人与其他人相比不易拥有积极情绪。俗话说得好，有些人很容易 high，有些人不容易，后天的练习帮助不大。

　　层次二：投入生活

　　“心流”你听过吗？”“流连”是一种把注意力集中到某件事情上忘得一干二净的状态，也许是绘画、烹饪、写作或者工作的时候，在专注于当下的时候，你可能体验不到任何快乐、兴奋的感觉，甚至觉得有点吃力，但是当你完成后，你就能由衷地得到一种很难用金钱买到的满足感。

　　斯利格曼在《TED Talk》上分享了一个朋友的例子，他的人生有两条路很成功，一条是工作，二十多岁时通过期货交易成为百万富翁；另一条是兴趣，他打桥牌赢得了全国冠军。但是，他性格内向，不爱笑，很少经历正向情绪，这正是 Seligman所认为的世界上最幸福的人，因为他对自己的激情之地非常投入，仿佛时间已经停止了。