日常果蔬巧搭配，有效提高免疫力！

发布时间：2025-07-25 20:50

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果汁含有很多天然招牌营养素，能增强免疫力，减少生病、延缓哀老、滋阴养颜。特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效。服用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患病症的危险低一半，同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。

不妨试试这些为提高你的免疫力专门]研制的橙汁搭配:

1.增强免疫力果汁

[材料]橙汁100毫升+葡萄汁50毫升+柠檬汁5毫升

[功效]可帮助增强免疫功能，协助补养气血，帮助防治感冒或肺炎。一般吃水果最好取单样，这样较不会有胀气或不消化的感觉，消化系统良好者可随意。有胃溃疡者要适当饮用。

2.增强免疫力蔬菜汁

[材料]甘蓝菜汁80~ 100毫升+莴苣叶汁50毫升

[功效]可帮助防治病毒感染，一般服后效果良好，不少人可立即感到明显改善。易腹泻或者处于生理期的女性不宜喝。

3.滋阴养颜蔬果汁

[材料]生菜80克，番茄50克，苹果100克，蜂蜜、柠檬各适量。

[做法]将生菜洗净，利下叶片卷成圆形，放人榨计机内榨计；按顺序放人番茄、苹果；完成后加人蜂蜜调味即可。

[功效]可消除疲劳，使头教清新灵话，增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛，预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。

[适应症]皮肤干涩、抵抗力差、慢性病及熬夜者。

4.美容养颜蔬果汁

[材料]油菜80克、苹果100克，菠萝150克，柠檬1/2个。

[做法]将油菜成束放人榨汁机内榨汁，并按顺序将苹果、菠萝投人，完成后加人柠檬调味即可。

[功效]增加感冒抵抗力；对雀斑、皮肤粗糙有预防作用，并具有良好美容效果，对高血压、糖尿病等慢性病有良好效果；可改善体质，增进健康。

[适应症]女性、发育期儿童、中年男性、老年人慢性病患者。

5.青春洋溢果汁(除皱)

[材料]猕猴桃2颗、柳橙1颗、苏打水200毫升。

[做法]柳橙桦汁，猕猴桃削皮、切片打成汁；纯果汁混合搅拌均匀，倒人杯中，加人.些冰块，注满汽水即完成。

[功效]含有丰富的维生素C,有帮助睡眠、消除疲劳、淡斑、美白除皱等抗老作用。

6.酸甜抗老葡萄汁

[材料]葡萄10~15颗，柠檬1/4个，老姜1小块。

[做法]洗净老美榨汁，柠檬去皮，切片榨汁；葡萄连皮带梗榨汁，或加入200毫升水打成果汁；所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

[功效]可帮助消化，能健脾胃，葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

7.美体精灵

[材料]猕猴桃2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量。

[做法]苹果、菠萝均去皮，切块榨纯汁，嫩姜榨姜汁；猕猴桃去皮、切成块状，加200毫升水榨成糊汁：所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂密。

[功效]猕猴桃具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子。

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