肿瘤患者生活建议：细节管理提升生活质量
一、作息与运动：张弛有度强体质
• 规律作息是基础：每天保证7-8小时睡眠，中午可小憩30分钟。睡前1小时远离手机，可喝杯温牛奶或用热水泡脚，改善睡眠质量。
• 适度运动助恢复：根据体力选择散步（每天30分钟）、八段锦、瑜伽等低强度运动，放化疗期间可做肢体伸展。运动能促进血液循环，缓解疲劳感，建议在餐后1小时进行。
二、心理调节：赶走焦虑迎积极
• 接纳情绪，避免内耗：确诊后出现恐惧、抑郁是正常反应，可通过写日记、与家人朋友倾诉释放压力。也可加入肿瘤患者互助小组，分享经历，获取支持。
三、日常护理：细节防护少风险
• 预防感染很关键：放化疗期间白细胞降低，需减少去人群密集处，外出戴口罩；勤洗手，餐具定期消毒；避免接触宠物粪便，以防细菌感染。
• 皮肤与黏膜呵护：放疗部位皮肤可能出现红肿，需保持清洁干燥，避免暴晒和摩擦，
• 定期监测身体：记录体重变化（每周1次），若持续下降需告知医生；关注大小便情况，出现异常（如便血、血尿）及时就医。
四、社交与兴趣：丰富生活促康复
• 不要因疾病疏远社交，与亲友保持联系，参与家庭聚会，能增强心理归属感。
• 培养小爱好（如养花、听音乐、绘画），转移对疾病的关注，提升生活幸福感。
