今日大暑，如何有效消暑与养生？

发布时间：2025-07-26 00:07

大暑节气，喝绿豆汤消暑解渴 #生活知识# #季节变换#

大暑，作为一年中最炎热的节气，正如它的名字所示，气温直逼天际。你是否也感到一阵阵热浪袭来，让人喘不过气？在这样一个阳气鼎盛、由阳转阴的时节，养生保健尤为重要。那么，如何在这个大暑节气里更好地消暑与养生呢？

1. 消暑热与祛风寒并行

大暑的养生重在消暑与祛风，简单来说，就是要清热解暑，避免中暑，同时要注意避免因空调等引起的风寒。你是否常常在空调下待得太久，结果身体受了风寒？这是很多人夏天的常见误区！

2. 传统美食：六月大暑吃仙草

在中国南方，有“六月大暑吃仙草”的传统。仙草，又叫凉粉草，作为一种药食同源的中草药，具有清暑、除热毒的功效。想象一下，夏天的傍晚，和家人一起享用自制的烧仙草，清凉解暑，真是一种享受！

制作烧仙草其实并不复杂。首先，将仙草晒干后加水煎煮，取用汁水，再与食用碱、红薯淀粉等混合煮熟，待放凉后切成小块，最后淋上蜂蜜。这不仅是对味蕾的满足，也是对身体的呵护。

3. 解暑点心：龟苓膏

除了烧仙草，龟苓膏也是一道与之相似的解暑点心。用龟甲和土茯苓为原料，再配上甘草、金银花和生地黄等药物制成。它的清热解毒、滋阴养颜的效果，让人一试成主顾！

4. 大暑养生：姜汁炖蛋羹

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”在大暑时节，姜汁炖蛋羹是一道不可错过的养生佳品。鸡蛋被称为“药食两用的佳品”，而生姜则有解表散寒、温中止呕的效果。你知道吗？适量姜汁蒸炖的蛋羹不仅能去除体内湿气，还有缓中补虚的效果，简直是夏日里的神奇料理！

5. 运动与放松：醒神回阳操

大暑天气炎热，人容易感到疲惫，这时候可以尝试醒神回阳操。首先，用拇指按揉百会穴，持续约5分钟，感受到酸胀感为止。然后，放松手腕，用五指指腹轻轻拍打头皮，每次拍打5~10分钟，每日拍打3~5次。这个简单的小动作，不仅能帮助我们赶走疲劳，还能催发身体的阳气，真是太实用了！

6. 结语：用中医智慧度过炎夏

大暑虽热，但我们可以利用中医的养生智慧，为生活加点营养，收获专属夏日的清凉。通过合理饮食、适量运动和放松身心，我们不仅能度过这个炎热的季节，还能让身体在酷暑中保持最佳状态。你准备好在这个大暑节气里，尝试这些养生小妙招了吗？快来和朋友们分享吧！

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