便秘饮食吃什么

发布时间：2025-07-26 08:08

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便秘患者饮食上需注意多吃菠菜、火龙果等高纤维类食物、多喝水。

便秘不是一种病，跟发烧一样，是一种症状。

便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，伴粪便干硬、排便困难。

以下所提及的便秘，主要是指由于饮食、运动、排便不规律等不良生活习惯引起的便秘。

长期工作压力大、情绪紧张的人容易便秘。

节食、少食者更容易便秘。

饮食、作息不规律的人容易得便秘。

多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。

多喝水，每天至少八杯水，阻止大便干燥，就不易得便秘。

注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，避免肠道菌群紊乱。

糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。

压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。

所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。

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