女人抗衰老推荐9种平价食物

发布时间：2025-07-27 11:16

《抗衰老食谱》包含抗氧化食材推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

来源：99健康网责任编辑：凌燕发布时间：2019-12-02

摘要：长生不老是从秦始皇开始至今都无法解决的问题，如何能够延缓衰老就成为很多人，尤其是很多女性关注的事情。今天小编给大家盘点一下哪些食物可以让你轻松养颜抗衰老。

长生不老是从秦始皇开始至今都无法解决的问题，如何能够延缓衰老就成为很多人，尤其是很多女性关注的事情。今天小编给大家盘点一下哪些食物可以让你轻松养颜抗衰老。

1.洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2.豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3.西红柿

推荐理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

4.圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5.胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

6.西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7.冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8.苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

9.鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

女人抗衰老秘籍

1.睡眠充足，拒绝熬夜

熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

2.远离香烟，拒绝酗酒

要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。

3.做好防晒工作

日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。

免责声明：凡本网注明“来源：XXX(非聚焦江苏)”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在相关作品刊发之日起30日内联系本网站，过期视为认同。本网客服 Q Q：1549573187。

上一篇：女人如何紧致肌肤小窍门紧致肌肤效果好下一篇：颈纹又多又深怎么办赶走颈纹试试这5招

相关新闻

安民村丨关爱困难残疾人走访慰问暖人心

花岗社区：清理垃圾为街道美容亲见社区党总支“不忘初心，牢记使命”主题党日活动新时代文明实践|点滴献真情解溪社区开展无偿献血活动金陵驿社区迅速出击整治偷倒垃圾行为加大综合治理解决民生诉求青马社区：保护环境你我同行

幸福课堂|亲子共印千年宋韵，活字印刷“走”进横岭社区

解溪社区开展高温天气入户走访活动筑牢民生安全防线淳化街道解溪社区多措并举筑牢防溺水安全防线江南厂社区：高温夏日送清凉，浓浓关爱暖人心江南厂社区积极应对夏季树枝藤蔓影响，确保电力线路畅通西旺社区：三伏养生正当时健康服务进社区区退役军人事务局走访慰问湖熟街道困难军人家庭栖霞街道总工会为江南厂社区小黄楼工会驿站送清凉幸福课堂|滨淮村：护航快乐暑期筑牢安全防线 “八一”情暖老兵心！西城村慰问困难退役军人党员方山社区：“书香伴夏·悦读成长”，红色经典点燃童心阅读热情！江南厂社区：走访关怀困难党员传递组织贴心问候

《沙丘2》收获如潮好评 IMAX特制拍摄续写传奇

由“科幻电影新教父”丹尼斯·维伦纽瓦执导、IMAX...

安乐传大结局看似圆满，但背后的真相更令人绝望和...

古装传奇爱情剧《安乐传》是由成子瑜执导，迪丽热...

绿杨村网格员关爱民生，为危房张贴警示牌

近日，湖熟街道绿杨村网格员为村内的危房村民张贴...