高校教师心理健康 | 压力管理与情绪调节实用技巧分享：深入浅出提升职业幸福感

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在当今快节奏的生活中，教师的心理健康问题逐渐引起社会的广泛关注。你是否曾经思考，教师们在面对繁重的工作压力时，如何能够有效调节自己的情绪和压力？最近，由省教职工心理健康教育服务中心推出的高校教师“心动能”增强计划（第三批）活动，正是为了解决这一难题而设立的。

“心动能”增强计划自5月启动以来，已经在浙江大学、浙江农林大学等多所高校开展了系列活动，旨在提升教师的职业幸福感和心理健康。该计划通过专题讲座、心理工作坊和专家心理咨询等形式，为教师们提供专业的心理健康服务。你能想象吗？这些活动不仅关注教师的情绪自我调节和压力应对，还深入探讨了亲子关系等重要议题。

在此次活动中，中心专家通过案例分析、情景模拟和正念练习等多元形式，向教师们传授心理调适技巧。例如，在“教师压力调节”主题讲座中，专家引导教师们通过改变头脑中的“电影”法、筋络敲击放松法等技巧，帮助他们在忙碌的生活和工作中找到放松的途径。这样的方式，真的让人耳目一新！

而在“爱的尺度——家庭教育关系”心理沙龙中，专家通过“角色互换”情景剧，让教师们以多元化的视角感受和理解家庭关系中的多重动力。通过自我觉察和互动表达，教师们增进了与孩子之间的理解，提升了应对家庭问题的灵活性。这些活动的反馈也相当积极，教师们普遍表示课程内容“实用性强”“方法易操作”，为日常心理困扰提供了科学的解决方案。

这项活动历时2个月，覆盖了杭州、舟山、宁波等地的8所高校和教育科研机构，累计服务了1200余名教师。在浙江大学的讲座现场，教师们纷纷表示受益良多，学到了心理危机干预的流程和基本措施；而在浙江音乐学院的心理沙龙中，专家的现场指导和正念练习更是让大家全身心投入其中，释放了职场压力。

值得一提的是，本次活动得到了举办高校工会的积极响应与支持，教师们的热烈反响更是为活动的成功增添了动力。心理健康问题并非一朝一夕之功，中心下一步将持续推进教师心理健康关爱工作，为教师队伍建设注入持久的“心”动能。

通过这些活动，我们不禁要思考：在教育的道路上，教师的心理健康是否也应该成为我们关注的重点？如何在繁忙的教学中找到放松和调节的方法？希望未来能有更多的类似活动，让教师们在忙碌中找到心灵的栖息之所，进而更好地服务于学生和社会。

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