【科普】中医养生保健基本知识

《中医养生保健手册》：现代科普读物，介绍中医养生的基本知识和方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生经典#

中医药是中华民族的瑰宝，具有数千年历史，早在2014年，国家中医药管理局与国家卫生计生委就制定了《中国公民中医养生保健素养》，包括基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法等。让我们一起来重温这些养生知识吧！

01

中医养生保健是什么？

指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

02

中医养生理念

顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

03

中医养生的四大基石

情志、饮食、起居、运动

04

中医养生保健强调的是？

全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

05

中医治未病思想

涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

06

中药保健应注意

中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

07

药食同源的有哪些？

常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

08

中医保健五大要穴

膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

09

自我穴位按压的基本方法

点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10

刮痧的作用

活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11

拔罐的作用

散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12

艾灸的作用

行气活血、温通经络。

13

煎服中药应注意

避免使用铝、铁质煎煮容器。

资料来源丨中国中医

图文编辑丨孙晓宇

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