3分钟简单健身运动小常识

每天步行30分钟，简单健身运动，有益心肺健康。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健身运动小建议#

现代社会，工作生活节奏快，往往顾了工作，顾不了身体，世事难两全啊。为弥补没时间上健身房健身，没时间去运动场运动，下面就介绍几个简单的3分钟健身方法，让我们可以充分利用间隙时间锻炼身体，增强体质。
      一、弯腰3分钟
      双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
      二、搓手3分钟
      先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
      三、冷水浴3分钟
      用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
      四、仰卧呼吸3分钟
      全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

网址：3分钟简单健身运动小常识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1199826

相关内容

一分钟运动健身小常识.docx
运动健身小常识
运动健康小常识100条简短（运动健康小常识）
健身运动小常识
运动健身小常识PPT课件
运动健身小常识 如何最正确运动健身
全民健身小常识小知识—我运动我快乐
运动健康知识，体育运动小常识，运动保健小常识
秋季运动健身小常识
健身小知识 运动健身小常识

随便看看