6种低卡路里食物，你准备好减肥了吗？

发布时间：2025-07-28 05:53

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想要减肥但是却管不住自己的嘴巴，今天小编给大家分享6种低卡食物，一起来看下吧。想减肥但又忍不住口，选低卡低热量的食物最安全！一不小心吃多了，只要选对便不用怕，以下6大低卡食物，绝对是减肥饱肚的小恩物！

01、番茄

番茄不但有助美白、美容，还有减肥之效，因为番茄的热量相当低，一颗才16大卡，真正的低卡又饱肚！

02、苹果

苹果的营养价值高，不仅可以养颜美容，也是减肥的好帮手！苹果的热量也很低，一颗大概只有50大卡左右，难怪很多人减肥时都会吃苹果做代餐！

03、石榴（芭乐）

石榴又称芭乐，内含丰富的维他命C，对养颜美容也非常有效，再加上含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感，且一颗大概只有60大卡左右，减肥时吃芭乐也是不错的选择！

04、香菇

香菇热量非常低，几乎是零热量，而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2，能帮助减肥之余，也能补充体内所需的营养。

05、燕麦

减肥时别忘记了燕麦！因为燕麦内含的营养价值，能帮助降低胆固醇、心脏疾病问题之余，还能增加饱足感，且内含的纤维亦可拉长人体吸收时间，即是吃了燕麦后很久之后才会感到肚饿～

06、红豆

减肥时喝红豆水可以帮助消水肿，代谢体内多余的水分，有助利尿，对于容易浮肿的人而言是个不错的选择。不少明星也爱用红豆水来排水肿～像是韩国的T.O.P也是靠红豆水成功瘦身！

低热量美食

1.水果燕麦

含有丰富的维生素，并让人产生饱腹感。

2.紫薯粥

紫薯富含纤维素，利尿通便，减肥瘦身，还可以抗衰老。

3.西兰花

号称吸脂专家，可口鲜美还能排出身体多余脂肪。

4.酸奶蛋糕

女孩子无法拒绝蛋糕的诱惑又苦于怕长胖，但酸奶蛋糕不一样，帮助消化。

5.水果沙拉

水果富含维生素，水果百益无一害，养颜又瘦身。

6.冬瓜汤

冬瓜消除水肿，排出身体多余水分，并有降低血脂的作用。

7.海带汤

海带是零热量食物，不但没有卡路里摄入，还能帮助瘦身。

8.蔬菜汁

几种蔬菜混合在一起，可以降血脂，消水肿，利于排泄。

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