如何形成生活的“向上螺旋”

使用植物生长的方向调整构图，如从上至下或螺旋状 #生活技巧# #园艺技巧# #园艺摄影#

认真生活将近一年后，又来到我最最最热爱的小组，比心。 本人是infp，水瓶座，高敏感，buff叠满：容易受外界干扰，情绪极不稳定。

但经过我的努力自救后，目前精神状况，身体状况历史最佳，和大家分享，也借此自己复盘。

早睡早起非常，非常，非常重要！自己做饭，我做饭很简单，半个小时，才容易坚持。节约脑力，不要多线程工作，不容易疲惫。刷牙就是刷牙，工作就是工作，阅读就是阅读，运动就是运动，散步就是散步。以前看不上成长类的书籍，现在推荐读，提气儿。正念可以解决很多精神问题，坚持才能起效果。我的工作是输出型，需要一些创意。希望大家都能培养一个输出型的习惯，写作等等，有些挑战但又不是很难，会让自己有成就感。运动放早上，就跟发动机一样，提供一整天的能量来源。少玩手机，别靠意志力，把它丢的远远的，即可。固定每日流程，行成SOP。我就分别有中午，下午，晚上的SOP，提高对于生活的控制感。早上定计划，晚上复盘，坚持日记，用文字表述出来，调用到你的理性思维，会解决很多情绪问题。

总结：坚持阅读，坚持健身，坚持正念，坚持输出，坚持日记，坚持固定的SOP。 以上是“术”，以下是“道”---推荐看福格行为模型这本书，如何养成习惯真的很重要：微习惯，莫要相信毅力，有能力才能更好坚持。 自从我从象牙塔出来，拥有了主体性和思考能力后，因为自由反而迷失，我陷入了漫长的焦虑，痛苦，时常感受不到外面的世界，困于内心的恐惧。 如今，通过漫长的调整和摸索，我终于能感受到与人，与世界的链接，发自内心的热爱生活，热爱自己。这和在原生家庭，学校那种高压中的无知状态不同，而是真正的“自主性”：面对自由，热爱自由，掌控自由！ 当心理安稳了，工作，生活，亲密关系一切都在变好，这就是“向上螺旋”。回顾这一路，觉得自己真的很辛苦，但当那些情绪上的问题终于拨云见雾时，感受到了那种深层次的平静和幸福，真得非常值得！ 希望这个帖子，能给那些还在挣扎的迷途羔羊们带来希望，只要坚持，就会看到希望的！

网址：如何形成生活的“向上螺旋” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1201006

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