个人情绪管理方法

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情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对
生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的
态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
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情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对
生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的
态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
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情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会
表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，
假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影
响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是
情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我
们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最近常常情绪
低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上
出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生
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病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。
另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，
如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，
而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心
情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。
影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰
当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如
乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将
我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以
亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人
生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强
烈的反应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表
达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特
定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和
群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，
充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，
从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管
理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的
情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指
以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以
难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情
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绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪
困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧
失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩
效水平。个人情绪管理的方法：
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例
如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我
为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三
番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多

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