健康智慧书:成就您健康的生活指南

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《健康智慧书:成就您健康的生活指南》从饮食、睡眠、运动、心理和疾病的治疗等方面给你全面的健康护理。认真对待自己的身体要比吃药看医生强百倍，我们坚决要做自己的医生，要清楚的明白最好的“营养保健品”是我们每天合理的饮食，我们要摒弃以往“医生才能给我们健康”这样错误的思维定式，懂得科学地管理自己的健康，做自己的医生。 《健康智慧书:成就您健康的生活指南》以实用性强，针对性强为出发点。站在科学的角度分析健康问题，对健康的许多疑问，您都可以从《健康智慧书:成就您健康的生活指南》中找到答案。阅读轻松是《健康智慧书:成就您健康的生活指南》最大的优点，能让人一看就知道怎么应用到生活中去，并从中受益，可说是家庭健康的常备用书。

第一章 吃出健康身体
第一节 健康饮食知多少／1
第二节 进食方式不对，易对健康有隐患／22
第三节 聪明饮食就选正确的／29
第四节 拯救健康从营养搭配开始／36
第五节 你吃掉了哪些有害食品／41

第二章 睡出精神百倍
第一节 睡眠知多少／49
第二节 “垃圾睡眠”带来很多疾病／51
第三节 愿今夜无人失眠／54
第四节 坏习惯让你难入睡／66

第三章 动出强健体魄
第一节 运动健身知多少／74
第二节 坏习惯让你白运动，好习惯助你成功／75
第三节 运动是否伤害了你？／82
第四节 运动也讲究天时地利／88
第五节 运动禁忌别犯错误／94

第四章 拥有健康心理
第一节 心理健康知多少／103
第二节 学会自我心理分析，让心理更保健／106
第三节 这些心理疾病离你有多远／109
第四节 调出好心态／119
第五节 安全用“心”躲禁忌／128

第五章 要学会疾病的自测与自疗
第一节 有病早知道——疾病自行检测／134
第二节 小事不求人——家庭小意外自行解决／152

第六章 关爱家人安全小药箱
第一节 为家人的安全用药负责厂175
第二节 如何购药及给药品做安全检查／186
第三节 常见急症处理所需药品、器具及管理／194

第七章 轻松应对居家难题
第一节 巧妙识别有害健康食品及工具／199
第二节 家庭必会妙招集／206

附录
附录一：吃的健康，食物禁忌表／221
附录二：排毒食物20强／247
附录三：人体生物钟／251

忙碌的人们其实都想在意一下自己的身体，但是繁忙的工作和学习似乎不允许他们有太多的时间关心自己。有的人生病了，还总是抱着"忍一下就过去"的不正确心理，就是这样的心理让他们一再忽略自己的健康，总是要等到病得很严重了，才去看医生。
有人认为平时的锻炼、保健都是在浪费时间。感觉好好的身体有什么可注意的？殊不知正是这种思想，成为了健康的真正杀手。在不知不觉中，健康被消耗殆尽。身体得不到有效的修复和保健，大病到来时，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到时候不只是花钱和浪费时间，对自己的身体消耗也会很大，更有甚者，会危及到生命。
然而还是已经有很多人越来越意识到健康的重要性，想要健康身体也不是那么复杂，我们平时是不用费多大精力就可以管理好自己的健康的。在还没有任何疾病征兆的时候人们就应该提高警惕，为自己的健康有一个打算。那么这就需要我们对健康有一个客观的认识，用智慧指导我们的健康。
世界卫生组织的研究报告告诉我们：有1/3的疾病通过预防保健是可以避免的，有1/3的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，1/3的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。看来想要健康不一定要花大钱，住好医院。聪明的我们只要拥有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主张，积极主动的寻求健康，相信健康是完全可以掌握在我们自己手中的。
本书从饮食、睡眠、运动、心理和疾病的治疗等方面给你全面的健康护理。认真对待自己的身体要比吃药看医生强百倍，我们坚决要做自己的医生，要清楚的明白最好的"营养保健品"是我们每天合理的饮食，我们要摒弃以往"医生才能给我们健康"这样错误的思维定式，懂得科学地管理自己的健康，做自己的医生。
本书以实用性强，针对性强为出发点。站在科学的角度分析健康问题，对健康的许多疑问，您都可以从本书中找到答案。阅读轻松是本书最大的优点，能让人一看就知道怎么应用到生活中去，并从中受益，可说是家庭健康的常备用书。
我们衷心希望，您能够珍视自己和家人的健康。认真阅读本书，它肯定会为您带来健康的生活。

忙碌的人们其实都想在意一下自己的身体，但是繁忙的工作和学习似乎不允许他们有太多的时间关心自己。有的人生病了，还总是抱着"忍一下就过去"的不正确心理，就是这样的心理让他们一再忽略自己的健康，总是要等到病得很严重了，才去看医生。
有人认为平时的锻炼、保健都是在浪费时间。感觉好好的身体有什么可注意的？殊不知正是这种思想，成为了健康的真正杀手。在不知不觉中，健康被消耗殆尽。身体得不到有效的修复和保健，大病到来时，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到时候不只是花钱和浪费时间，对自己的身体消耗也会很大，更有甚者，会危及到生命。
然而还是已经有很多人越来越意识到健康的重要性，想要健康身体也不是那么复杂，我们平时是不用费多大精力就可以管理好自己的健康的。在还没有任何疾病征兆的时候人们就应该提高警惕，为自己的健康有一个打算。那么这就需要我们对健康有一个客观的认识，用智慧指导我们的健康。
世界卫生组织的研究报告告诉我们：有1/3的疾病通过预防保健是可以避免的，有1/3的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，1/3的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。看来想要健康不一定要花大钱，住好医院。聪明的我们只要拥有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主张，积极主动的寻求健康，相信健康是完全可以掌握在我们自己手中的。
本书从饮食、睡眠、运动、心理和疾病的治疗等方面给你全面的健康护理。认真对待自己的身体要比吃药看医生强百倍，我们坚决要做自己的医生，要清楚的明白最好的"营养保健品"是我们每天合理的饮食，我们要摒弃以往"医生才能给我们健康"这样错误的思维定式，懂得科学地管理自己的健康，做自己的医生。
本书以实用性强，针对性强为出发点。站在科学的角度分析健康问题，对健康的许多疑问，您都可以从本书中找到答案。阅读轻松是本书最大的优点，能让人一看就知道怎么应用到生活中去，并从中受益，可说是家庭健康的常备用书。
我们衷心希望，您能够珍视自己和家人的健康。认真阅读本书，它肯定会为您带来健康的生活。

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