跑步,最佳的心理减压运动

运动是最好的减压方式，如瑜伽或跑步。 #生活知识# #心理建议# #压力释放技巧#

跑步,最佳的心理减压运动!
跑步,其实是一种简单而独特的自我催眠法。跑步是以高度的认同与
专注以达成这种目标, 促使身心处于深度放松状态, 迅速形成调控心
身平衡的方法。跑步不仅对改变不良习惯, 提高睡眠质量,驱除烦恼,
减缓心理压力, 减肥修身, 养颜美容等方面有神奇的效果, 而且对诸
多慢性疑难杂症亦有特殊疗效。
一、跑步的机理作用
跑步, 是我们人类最原始的本能。 就像一个挖掘不尽, 用之不完
的金矿。只要我们好好利用, 就会让我们的生活处处充满温暖和快乐。
不仅提高我们生活质量; 提高我们学习能力; 提高我们工作效率; 更
能放松身心,消除紧张、压抑的负面情绪,提高人体的正性能量,促
进我们人体的新陈代谢, 增强人体的抗病能力; 促进身心和谐, 身心
健康。
跑步是一种自由释放性的运动, 具有激发人体生命的原动力, 振
奋精气神的作用。 跑步能够促使脏腑器官组织功能性的运动以及促进
气血循环和经络畅通, 并强化新陈代谢功能; 进而增强人体正性 (阳
气)能量,让身体充满活力,达到修身塑体、祛病健身的目的。
跑步是一种天然的镇静剂, 往往很快会使人进入觉醒的催眠状态,
会使人抛弃一切文明的锁链, 让人尽情的释放自己压抑情绪, 无拘无
束,找到孩童时的感觉,寻觅到真正的自我。
跑步是一种自我心身的对话, 融入自然的方式, 可以减轻压力和缓解
心情。 跑步是释放与解脱自己, 认知自我能力增强的过程。 对自己所
规定的目标能够认真完成,这本身就是一个非常快乐而美妙的意境,
所以说适当的跑步会使人感觉到愉快。
心理学家的研究表明, 情绪低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。
而跑步时,容易产生内啡肽激素, 这是让人年轻、快乐的荷尔蒙因子。
当运动达到一定量时, 身体产生的内啡肽效应能愉悦神经,甚至可以
把心理压力和烦恼带走。
此外, 适当的跑步运动锻炼, 有利于消除疲劳。 对于上班族们整
天朝九晚五的工作,长时间单调而枯燥刺激易引起生理、心理疲劳,
而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用。
实践证明,跑步运动增强脑细胞的活力,充分优化大脑的机能,
使大脑千亿个神经细胞充分协调一致保持感知思维,为人的行为负责。
如果要充分发挥大脑潜能, 必须合理地安排活动, 不使某一半球或某
一功能区由于反复单调刺激而疲劳,要动静协调、 张弛有度, 才能有
助于提高大脑皮层的分析综合能力。
跑步不仅锻炼人的“心脑合一” ,强化了个体的意识思维;更促
使人体感官知觉(视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉)和器官组织运动
等等功能的协调性和统一性。还会对自己生活、学习、工作等方面,
有强大的自控能力,有明确的目标和方向;愿意做自己喜欢做事情,
不再依赖别人。这时候的跑步运动,已成为你发现自我、增强自信、
培养韧性、成就自我,最简单最实效的自然调控身心健康的方法。
二、跑步的要领
首先把你引入一个不同寻常的快乐运动世界,改变你的生活, 强
健你的体魄。
好,自然呼吸,身体放松,排除杂念。身体挺直,抬头,身体微
前倾。
两手放松,不要握拳;肘部弯曲,不要紧贴胸部。髋骨、膝盖和
踝关节要放松, 不要让臀部动得过分。 如果身体某一部分紧张就会引
起其他部分紧张,因此,

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