上班族压力大七款运动减压又减脂

发布时间：2024-11-18 13:53

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　　现在这个时代是一个高速发展的时代，上班族们朝九晚五，工作压力大，久坐会发胖，坐久了也会引起腰酸、背痛，所以需要多运动。可有些人说了，我们没时间，没空间这怎么办？有哪些运动适合上班族呢？……

　　第一种运动：热瑜伽

　　又叫高温瑜珈，正常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

　　第二种运动：踏板操

　　踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

　　第三种运动：健身球

　　健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。

　　第四种运动：爬楼梯

　　这是最简单的，并且是最可能实现的运动。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。

　　第五种运动：跳绳

　　跳绳是有氧运动。除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。

　　第六种运动：抓举哑铃

　　或是掰臂力棒，这个就不多说了，我想所有人都会。但是要注意技巧，别伤着了，我自己曾经掰臂力棒就被伤过。被臂力棒打掉3棵牙，痛了我一个多星期。

　　第七种运动：游泳

　　如果你还有空闲时间，或是想外出流动，那游戏这项运动也是很不错的。

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