睡眠障碍、难以集中精力……如何在困难时刻好好照顾自己？| 压力管理图解指南

《睡眠与压力：科学指南》- 探讨良好睡眠对压力管理的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

试图工作或学习，但总想放弃

对未来非常担忧

注意力不集中

睡眠障碍

……

这些都可能是压力带来的负面影响。

在这个充满挑战的时候，我们想 与大家分享一些简单易学的技能，帮助大家识别压力、减轻压力，在这个艰难的时刻好好照顾自己。

“压力”是指感觉到生活受到困扰或威胁， 如果你正在承受压力，你并不孤独。现在，你身边以及世界各地的很多人，也在与这次严重的威胁所带来的压力作斗争……

每个人都会有压力，适度的压力并不是什么问题。但过度的压力可能会影响我们的身体。压力下，很多人会产生不舒服的感觉。

人们有压力时，可能会有以下表现：

注意力不集中

易怒

坐立不安

睡眠障碍

感到伤心和自责

担心

哭泣

疲劳

食欲改变

在压力性情景下，一些想法和感受会困扰我们，比如想放弃的想法……

责怪他人的想法……

对自己苛刻的评价……

回忆，特别是对过去一些艰难事情的痛苦回忆……

对未来可能发生事情的担忧，特别是我们害怕的事情。

对他人的担心。

当我们被困扰时，可能会出现行为改变，会做一些使生活更糟的事情。我们可能会陷入斗争、争论或分歧中。或者，我们可能会退缩逃避，远离自己所爱的人。

又或者，我们可能会长时间躺在床上。

在这样的情况下，我们能做些什么呢？希望我们的系列推送能对你有帮助：

如何辨别自己是否正承受过度的压力

如何在情绪风暴下“着陆”

如何从困扰中“解套”

如何在压力与困难下将价值观付诸行动

如何在困境下对自己与他人友善

如何为困扰自己的想法与感受“留有空间”

也可点击“阅读原文”， 查看世卫组织完整版《压力之下，择要事为之》图解指南。

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疫情对每个人来说都很不容易，相信我们所有人一起，一点一点、共同努力，一定可以共克时艰。加油！

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