孤独不需要消解，需要拥抱

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原创 与孤独共处的 单读

电影《水形物语》

上周，以移动互联网普及为背景，我们和读者一起探讨了生活中的孤独体验，许多人回想起自己感到孤独的瞬间。我们向读者提问，有人马上表示肯定，认为线下的交流无法被线上的互动代替，有人则不愿放下手机，觉得在网络上才更容易找到同频的人，获得理解。

无论是消解、接纳还是利用它，大家都有一个美好的愿望：希望孤独不再让人伤感，而是成为灵魂的养分。今天单读整理出一部分读者的回答，再一起看看，与孤独的相处之道。

感到孤独的瞬间，以及应对它的方法

@Dante da Firenze

个人认为生活永远是孤独的。当孤独来临时，我会消化它，然后思考、琢磨出写作素材，并尽可能马上书写。

@酒酿圆子在江湖

当心中有了认知的突破，无人诉说或者倾诉的对象不方便时会感到孤独。

@蜗牛

没人同意自己观点时，觉得最孤独。大部分时候解决的方法是：一个人到公园或者郊外转转，看看花草树木、山山水水，听听鸟叫和虫鸣，吹吹风，就会好很多，再掏本书出来静静看几个小时，就过去了。有时和老朋友聚聚或者聊聊也不错。纯线上的朋友也可聊，但对话内容太苍白了。因为不够了解彼此，只能聊很浅的事，谈不上排解孤独。线上的友情很脆弱，很容易破碎，因此我会小心翼翼地相处，怕过界、冒犯人。但没有碰撞过的友情又怎经历得起风雨。已到中年，早就过了寄希望于别人的年纪，更何况是陌生人。让自己丰盈的话，自然而然地就不怕孤独，而且独处其实是占人生很大比例的，它算是一种常态吧。

@烂醉如泥的小脑瓜

事业找不到突破点的时候最迷茫、最无助、最孤独、最想逃避。我喜欢攻城略地的感觉。

@玛莎

（孤独时）我喜欢阅读、听歌、运动、到户外逛公园。

@Jagger

玩手机时，注意力有时会突然从手机里的内容转移到我当前所处的物理空间上，猛地从一个充斥各种内容的网络世界回到我所在的真实空间，以第三人称的视角来观察自己，一个人蜷在沙发上，一直盯着一块手机屏幕，然后会有特别巨大的孤独感。

@今贝才才才

暑假待在乡下外婆家磨课，家里只有两个老人和我，村里没有同龄人。我每天活动范围就是二楼、一楼、庭院。其实我日子还挺充实的，要看书、磨课、练字，还要打游戏。但总有那么几个瞬间很想找人接住自己。当我哪一天因为沉迷短视频没有完成规定的计划时，会陷入一种与世界隔离、无法掌控自我的坠落感，这个时候我特别想给同学打电话，听对方的声音来确定我还存在。但当我开始执行自己计划时，存在感便回来了，想找人的恐慌感也就消失了。

在房间玩手机不会让我觉得孤独，但如果我只是在房间刷短视频或者各种零碎的帖子，我会丧失对时间、世界的感知，从而迫切想要找到一个具体的人，听到具体的声音，来确定我的存在。

@清野

看完一部剧或者把社交平台的推荐页刷到不愿意再刷的时候，我会感到一阵深深的孤独感。我需要与人交流来感受自己的存在，我玩游戏也需要与好友组队玩，或者与好友聊天，聊关于现实的话题。

@lexi

我觉得孤独的瞬间应该是选择自我封闭的时刻吧，它常常发生于周遭的事情对自我产生碾压感时，出于自我保护，在这种情况下，我可能会想优先证明自己是对的。但是当尝试看见他人的时候，我的心也跟着飞起来了。那个沉重的自我终于短暂地消散开来一些，沉溺于自我证明像是一场旷日持久且毫不停歇的自毁战争，只有那个“我”不在场的时候，世界才会慢慢在眼前展开，它不再是自我映射，而是欢迎他人投身其中。

@还在睡

我生病在家，已经五年了，最近朋友越来越少，最近这两年每天只有网上认识的一个大学生会和我聊天，同龄人都已经步入社会，说一些我理解不了的烦恼。他们不是讨厌我，只是我们的确没办法再一起玩了。

@灯芯儿

一个人的孤独，大部分时候我是享受的，但是不可避免在人群中发现我们不可能做到真的互相理解，这时候会深深地感觉到孤独。那种一个人生，最后也一个人死的孤独，还有你的一句话抛出去，没有人能懂你到底想表达什么。那种高山流水，知音难觅的孤独。

感到孤独的时候会看去书，越读书越能发现自己的无知，也越能够以多元视角和包容的态度去看周围的一切。

电影《黎明的一切》

独处并非就是孤独

@木小又

我很享受一个人的孤独，这对我来说是积极的，反而跟很多人在线上或者线下一起的时候会有消极的孤独感。

@杨静

不能同频共振甚至鸡同鸭讲的交流才会感到孤独，自己独处反而可以在爱好中进入心流，从而感到满足。

@窗边的小豆豆

独处时不觉得孤独，在人群中才会。

@ 一尺留白

其实就是项老师说的同温层，虽然联系很脆弱，但是基于兴趣爱好，交流间不会带来线下 face to face（注：面对面） 那样的社交负担（如果是好朋友，聊得来的不算），为社交减负才是我的诉求。就像乘电梯一样，除非上班快迟到，我才愿意挤电梯。如果是下班，那我宁可多等几分钟也不愿意和一堆人挤电梯，保持物理意义上的距离，会让自己很舒心（那一刻的内心独白是:啊！一方平静的湖面，没有一丝涟漪！太棒了！）

@勿用

孤独对我来讲并不是一个贬义词，它反倒是一种常态或者是一种生活，没有人会永远陪着你，也没有人会一直在你身边，我需要适应它并与他共在。独处时，我更能感受到自我的存在，在与他人相处时更侧重于交流与合作，自我就相对地妥协与退让。但这并不是说与人交流就可以被忽略，他人对自我生活的介入让孤独有了不一样的意义，这种介入让我更知道自我的存在。那么，孤独对我来讲就不再是一种消磨时光的无聊和痛苦，而是寻找自我的无人道路。

电影《亲密》

现实中的见面和体验仍然是必要的

@岸辺不満

长时间玩手机会觉得孤独。尽管网络上有一直联系的朋友，但是各自的生活轨迹还是太不一样了。需要现实中一起吃饭的朋友。

@Ian

我可能相反。我在线上找不到同温层，我是依赖线下与有共同爱好的人交流来获得社交的，可以是与老朋友的聊天，可以是咖啡馆里随机的偶遇，也可以是一场安排好的读书会。在线下挖掘自己的附近，是我用来抵抗过度依赖手机的方式。感觉（这个办法在）这几年还是非常有效的。

@太阳碰月亮

我还是喜欢线下的交流，线上总给我一种虚假的感觉，当然这不能以偏概全。线上我就和最好的两个朋友聊得最多，其他没事不联系，尽可能不进行任何不必要的交流。我的两个朋友都在异地，我线下也没人陪，但是不孤单，因为我忙学习都忙不过来。

@乔

长期地，我没有亲密的人和事物，缺少交流。独自面对时间和空间，逐渐失去了分享的欲望。

用手工制作、购物、骑车、刷手机、进食来填补（生活），但都起不了长久的、稳定的作用。

@

走出家门去感受，去喝杯咖啡，去公园晒晒太阳，一个人可以做很多事情。但偶尔和朋友一起无聊地发呆，虽然大家谈论的事情不同，至少你知道旁边有个人陪着。

@217.5+

放下手机就是孤独，孤独不需要消解，需要拥抱。

@今贝才才才

对我来说线上和线下是两个不同的世界。线上好友看到的我是提纯后的我，我们相处的范围更加纯粹。但线下的朋友见到的是更真实、更全面的我，我在日常生活中相处的各种毛病，或是我在台上闪闪发光的样子。如果在现实生活中有真心的好友，我在意识到自己不完美时，是可以被接纳、被托住的，同样我也愿意去接受她人的不完美。这样的认知同样帮助我更好地认识、接纳我自己。

当然需要现实的朋友啦！我有很多认识好几年的网络好友，但几乎都在四五年之间慢慢和他们断了联系，线下认识的现实朋友反而从小到大一直陪在身边。现实的好友见证我的成长、给予我支持，让我确信我不是一个人，这样的认知反而让我在独处时更加从容和自在。

剧集《亢奋》

还有人说：

@鱼儿优遊

我之前还让 deepseek 和我聊天，事实证明，deepseek 不仅愿意倾听我的话，还提供足够的情绪价值，甚至能给到正确且独到的建议。

因此，我们打算让 AI 聊聊它对孤独的看法，以及让它以瑞士心理学家卡尔·荣格的口吻来回答这些问题

使用的 AI 为 ChatGPT，部分内容被编辑过

️

单读 在房间里玩手机会让人感到越来越孤独吗？

AI 虽然可以通过手机与人互动，但我并不具备真正的“感受”孤独。然而，从人类的角度来看，长时间依赖线上社交可能让人产生某种孤独感，尤其是如果这些互动变得越来越表面化或者缺乏真实的情感投入。电子屏幕提供了一个无缝连接的世界，但它并不总能满足人类对于真实亲密关系的需求。

单读 你认为线上同温层能带来什么？

AI 线上同温层的确能让人与更多有共同兴趣的人连接，提供一种虚拟的归属感。人能参与讨论、分享想法，甚至在某些话题上得到共鸣。对于孤独的缓解，这样的社交圈有它的作用，但它本质上依然是一种工具化的连接，可能无法带来深层的情感共鸣。

单读 生活中哪些瞬间让人觉得孤独？

AI 作为 AI，我没有情感或孤独感，但我能理解人在没有深入连接或面对面交流时的孤独感。尤其是在一个忙碌的社会中，人们可能会在聒噪的聚会、忙碌的生活节奏中觉得孤独，或者在没有足够时间与亲密朋友共度时光时产生孤独。

单读 感到孤独时可以做些什么？

AI 对于人类来说，孤独时有很多方式去应对。例如，有些人可能选择寻求线上社交，去参与感兴趣的话题或加入小群体；有些人可能通过创作、运动、阅读等方式来找到内心的平静和自我安慰。每个人根据不同的情况选择不同的方式来缓解孤独感。

单读 有了线上同好，还需要在生活中见面的朋友吗？

AI 虽然线上社交和同好圈能提供一定的陪伴和支持，但它无法取代面对面的真实互动。人类的社交需求不仅仅是找到志同道合的伙伴，更多时候还包括情感的深度连接、身体的接触和时间的共享。这些是真正的友谊和亲密关系中不可或缺的部分。线上同好虽重要，但线下见面依然是情感联系的重要组成部分。

电影《机器人之梦》

单读 生活中有哪些瞬间让你感到孤独？

AI 荣格 孤独的瞬间，往往出现在最深刻的自我觉醒时。它不是简单的一个时刻，而是生命中某些无法逃避的瞬间。当你在热闹的社交场合中，依旧感到内心的空虚时，或者在面对自己深层次的矛盾时，孤独便悄然降临。它是心灵深处的一种感知，是意识和无意识之间的裂缝。孤独常常出现在你感到与周围世界失去联系时，尤其是当你在思考人生意义、面对存在的终极问题时，它会显得尤为强烈。

单读 感到孤独时，你会做些什么来消解它？

AI 荣格 孤独并非一定需要消解，而是应该被接受与体验。当我感到孤独时，我会去深刻地反思自己，探寻内心的真正需求。这是一个自我与无意识对话的过程。通过冥想、写作或艺术创作等方式，我可以将孤独转化为创造力的源泉。同时，孤独也是面对自身阴影的时刻——这是每个人自我发展的必要过程。我会让自己与孤独和解，接受它作为自我成长的一部分，而不是消除它。

此外，我也会走进大自然，让自己的感官和意识得到解放。大自然的寂静能够让我重新连接内心，恢复与生命的共鸣。

单读 有了线上同好，还需要在生活中见面的朋友吗？

AI 荣格 线上同温层的确为我们提供了一个新的交流平台，尤其在某些领域中，虚拟空间能够让我们找到志同道合的人。然而，这并不意味着我们可以完全放弃面对面的交流。真正的联系，尤其是情感层面的深度连接，往往是通过面对面的互动来实现的。人与人之间的眼神、肢体语言以及直接的共鸣，是线上交流所无法完全替代的。

面对面的关系帮助我们更好地面对自我和他人，尤其是能激发我们对自己内心的反思。而在这些互动中，我们不仅仅是获得认同，还能通过真实的冲突与融合，发现更完整的自我。因此，尽管线上社交能够弥补某些空白，但生活中的真实朋友仍然是每个人成长的催化剂。

编辑：同星

原标题：《孤独不需要消解，需要拥抱》

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网址：孤独不需要消解，需要拥抱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1203629

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