人生回报率超高的40件小事 提升认知与生活质量

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人生回报率超高的40个小建议，来自各种海内外权威机构。虽然这些建议众多，但我们不可能每一件都做到，但作为参考总是有益的。

每天运动30分钟，保证7-9小时的睡眠，每周读完一本书，每年学习一个新的技能，早晨坚持冥想20分钟，多吃彩色蔬果，每周见三位朋友，睡前写感恩日记，工资存20%，把目标贴在冰箱上，周末去公园走走，生气时先默数10秒再说话，手机调为黑白模式，每个月做一次志愿者，尝试陌生路线，写每周总结，接电话前先微笑，只留下一张信用卡，压力大的时候写流水账，晚上手机放客厅，每天喝足够的水（2-3升），定期进行深呼吸练习，每天晒15分钟太阳，每周与家人共进晚餐三次，学习一门乐器，每天整理房间10分钟，练习正念饮食，每周做一次“数字断舍离”，每天夸赞一个人，定期复盘职业规划，培养一个不花钱的爱好，每周给自己两小时独处时间，拒绝无意义的社交，学习基础理财知识，每天做一件让未来自己感谢的事，练习“5秒法则”克服拖延，定期检查身体指标，与积极的人多相处，每天学一句外语，睡前一小时不讨论严肃话题。

有钱后要简化社交圈。社会上的坑很多，许多有钱人因信任错误的人而破产。例如，担保和共同投资往往是陷阱，很多人因此失去本金甚至违法。还有人通过巧立富豪人设进行诈骗，甚至布局谋取他人家产。保持简单纯粹的社交圈有助于守护财富。

心理学家指出，过于较真、操心太多是一种生理缺陷。这类人通常追求完美，性格敏感急躁，纠结过去担忧未来，不允许身边出现不符合自己意愿的人和事。接纳什么，什么就消失；反对什么，什么就存在。如果不能理解敌人是自己，会把所有时间和精力用在改变别人上，最终一无所获。内心紧绷的弦终会断裂，执念筑起的高墙最先困住的是自己。生活像捧在掌心的流沙，攥得越紧流失得越快。留白的智慧在于懂得松手的力道。完美主义是带着甜蜜毒药的枷锁，每道苛求都是自我消耗的裂痕。控制欲是场必输的赌局，世间万物各有其运行轨迹。允许差异存在恰是精神成熟的开始。对抗外界不如修缮内心，当内在风暴止息，外界的纷扰自然失去回声。真正的强大是柔软的包容，像大地承载四季更迭。放下非黑即白的评判，灰度地带往往藏着生命的惊喜。焦虑未来时不妨看看窗外的树，它从不担忧明天的落叶，只是专注当下生长。与自我和解是最高级的养生，让该来的来，让该走的走。生活终究是条宽阔河流，顺流而行才能抵达内心的宁静海。

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