老人记忆力下降？来看看这些小秘密！

对于记忆力下降的人，这是一个简单且有趣的记忆技巧。 #生活技巧# #学习技巧# #记忆宫殿法#

嘿，朋友们！最近我给家里的老人打电话，发现他们的记忆力似乎有点下降。说同一件事要重复好几遍，转眼就忘了。而且，昨天放在桌上的钥匙，今天早上竟然怎么也想不起在哪里了。这让我有点担心，不知道大家有没有遇到类似的情况呢？

1. 哪些老人更容易“老糊涂”？

其实，随着年龄的增长，记忆力下降是很常见的事。65岁以后，阿尔茨海默病的风险开始显著上升。统计显示，65岁之前的病例仅占5%左右，而到了90岁，约三分之一的老人可能面临痴呆的困扰。此外，如果家族中有长辈出现记忆力下降的情况，风险也会增加哦！还有，听力、视力等感知功能衰退的老人，往往也更容易“老糊涂”。

2. 生活中的不良习惯

我们的一些生活习惯也会影响记忆力。比如，长期高脂肪、高糖的饮食，会让大脑的血管变得不那么健康，导致记忆力下降。还有，睡眠不足的朋友们注意啦！每晚睡得少于6小时，患痴呆的概率比睡得超过7小时的人高出30%。此外，长时间静坐也不太好，记得多锻炼哦！

3. 早期预警信号别忽视

阿尔茨海默病的早期表现可能包括情景记忆能力下降，比如老人开始记不清自己在某个时间、地点发生的事情。而在对话中，他们可能会出现“词穷”的情况，指着常见物品却说不出名字。如果你发现老人的脚上出现了一条棱线或硬皮，可能也是一个需要注意的信号。

4. 让大脑老得慢一点

想要让大脑保持活力，地中海饮食是个不错的选择！它强调全谷物、水果、蔬菜、鱼类和坚果，能够帮助大脑保持健康。而每周150分钟的中等强度有氧运动，比如快走或游泳，也是推荐的哦！简单的踮脚动作也能促进血液循环，帮助预防脑血管问题。

5. 当家人已经“老糊涂”，我们能做什么

如果家里的老人出现了记忆力下降，我们可以为他们提供规律的作息时间，保持居住环境的整洁和安全，移除可能导致摔倒的危险物品。在饮食上，提供均衡且易消化的食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白。最重要的是，要耐心倾听老人的想法和感受，给予他们理解和支持。同时，定期带老人去医院检查，关注他们的健康指标。

希望这些小贴士能帮到你们，让我们的老人生活得更开心、更健康！

网址：老人记忆力下降？来看看这些小秘密！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1205626

相关内容

坚持这6种健康生活方式，有效延缓老年人记忆力下降
手机+电脑，年轻人记忆力下降的元凶？
随访10年中国研究发现：坚持这6种健康生活方式，有效延缓老年人记忆力下降
​《心理学与生活》之记忆的秘密
消费降级时代，快来看看这些不花钱、少花钱的娱乐方式！
没有幸福感？快来看看这些秘诀
老人练冥想，记忆力好
老年人九种方法增记忆
条形码记忆：解锁购物清单的秘密武器
记忆力训练：十二个提高记忆力方法

随便看看