央妈、协和、中外明星推荐的减肥法，不饿肚子也不累！

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很多人每天嚷嚷800遍要减肥，

面对奶茶面包烧烤， 还是控制不了自己罪恶的双手。

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肥胖是懒人病？肥胖症的发病机制复杂，与个人生活方式、遗传及环境因素等均有关联。这些成因不仅涉及个人行为，也与社会环境、文化、经济等密切相关，而非简单的“吃得多动得少”导致。

肥胖症发病机制的复杂性

生理：大脑控制饮食行为和食欲；

遗传：体重约有40%~70%取决于基因构成；

心理：压力和心理困扰影响食欲；

社会：健康、社会和经济不平等；

药物：一些药物会导致体重长期增加；

环境：不健康的饮食模式和久坐的生活方式。

因此，肥胖症的管理需要从多个层面入手。相反，如果对肥胖的诊治陷入“少吃多动”这一误区，那么临床实践中可能会面临很多困境。

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》

01

正在横扫全球的瘦身革命

最近，“轻断食”的概念又又又又火了！

书集君发现，女神张静初在小红书直播间分享自己亲测有效的瘦身秘籍——

竟然也是这本 《轻断食》！

很多宝子们尝试后，纷纷感慨——

按部就班跟着做，

减肥原来也没有那么难！

其实自《轻断食》出版以来，这并非第一次掀起全民热潮。

当它第一次出现在大众视野中时，就曾在全球范围引爆 轻断食革命风潮。

碧昂丝、卷福、詹妮弗·洛佩兹、丽芙·泰勒、刘德华、刘嘉玲、大S……

国内外一众明星都曾公开表示：

正在实践轻断食！

不仅如此，经过大量临床试验，

5+2轻断食也是 医学减重的推荐方法！

收录在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》里！

还被收录入协和营养科3大减重方案之一！

上过央视的那种！

协和营养科主任陈伟在央视分享“5+2轻断食”

那么， 作为时下最热门的瘦身方法，

《轻断食》究竟有什么“魔法”，

能让最注重身材的演员艺人们争相称赞？

还能被协和推荐、央视认证？

简单来说， 轻断食能帮你回归最自然饮食状态：

在一星期中选择2天摄取500/600大卡的食物，

其他5天饮食不要严重过量，

便能稳定减轻体重。

一句话就是：

每周5天正常饮食，另外2天稍加控制。

下单

相比传统的减肥方法，

这套方法 没有复杂的规则，

做法有弹性，简单明了、执行容易！

非常适合饮食作息不规律，

同时又 渴望简单、健康、有效减肥的上班族、学生党来长期执行！

既不用天天跟卡路里搏斗，破坏生活的品质，

同时还能逃离节食计划的无趣与挫败，

让减肥这件“小事”不再成为生活的负担！

下单

这个方法听起来很新，但说起来它其实由来已久，大有渊源！

早在18世纪，欧洲就出现了 “禁食疗法”。

当时德国的奥托布辛格博士将禁食作为独立疗法应用在临床。

而在我们中国，早在先秦就有 禁食辟谷的说法。

比如《红楼梦》中，巧姐儿久病不愈，请王太医给瞧瞧。

王太医开的单子是：

清清静静饿两顿就好了。

当时熊猫君读到这里大为震惊，如今想来：

原来古人早早就发现了轻断食的妙处！

02

为什么要读这本《轻断食》？

作为全球最热门的瘦身方法，

说起“轻断食”， 就不得不提一个人：

麦克尔·莫斯利博士。

他是一位执业医生，也是BBC健康节目制作人，曾获得英国年度医学记者的称号。

2012年初，在一次减肥研究中， 他发现了“断食”对身体有许多积极影响。

于是他走访了前沿的科学家，并大胆用自己做实验，将数千年的断食经验与当代科学相结合，

终于发明了针对当代人的全新减肥方法— —轻断食。

BBC同时播出了他与600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，

引爆了BBC收视率，并且 引领 全球6亿人投身轻断食革命！

而这本《轻断食》一经出版，

不但火速成为《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,

更是横扫英国、美国、日本、法国、意大利等国的 年度畅销榜单！

麦克尔·莫斯利博士来华签售

而轻断食吸引全球读者的魅力在于，

它除了可以健康减肥之外，还有许多意外的好处：

改善情绪，保护大脑，

避免记忆力下降及认知功能变差；

控制糖尿病，降低血糖，远离癌症；

最重要的一点是，

轻断食可以改善现代人“暴饮暴食”对身体带来的不良影响。

排除肠胃的不必要负担，在适当的饥饿中，身体可以释放出更多潜能。

轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。

这远远“不只是瘦身”，

这真的是一整套生活方式。

好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。

——佩特·布里治伍德医学博士

看完本书，相信你 不仅会在外貌和气质上有所改善，

更能让自己的身体系统回归到更健康、更轻盈的秩序里！

下单

03

一本真正实操有效的减肥指南

不过话说回来，你以为“轻断食”就是简单地饿两顿吗？

当然不！

怎么断、如何叫轻、怎么坚持……每一步都有大学问！

市面上讲“轻断食”的书目有很多，

熊猫君给推荐大家的这版《轻断食》，

是由“轻断食”发明者麦克尔·莫斯利博士 亲自授权的 指定正版，

中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍 榜单首位！

下单

1.量身打造的详细步骤

书中莫斯利博士不仅阐述了他如何发现了“断食”的秘密，

还结合了自身研究的经历，专门介绍了一套切实可行的轻断食模式，真正让“轻断食”融入你的日常生活！

书中有详细的轻断食步骤， 比如：

吃什么，吃多少，如何开始；

男女执行轻断食的不同之处；

顺利执行轻断食的12个秘诀；

……

引导你一步步找到最适合自己的方法！

2.定制轻断食健康日记

为了方便你真正践行轻断食，

书中 附有食物热量表和 定制轻断食健康日记，

帮你轻松查阅食物卡路里，记录每周身体变化。

食物热量表

3.轻断食瘦身菜单

附赠 16道全彩轻断食瘦身菜单，

让你翻开书的瞬间立刻原地打开健康生活！

熊猫君觉得，其实相对于外貌改变，

保持健康的体魄更为重要。

减肥绝不能以伤害身体健康为代价，

“轻断食”并不意味着“绝食不吃”，

“轻断食”也无法替代运动锻炼的必要性。

而是通过 恰当地吃，减轻消化系统的负担，

来帮助你的身体回归到最自然的状态！

下单

我们都会找到最适合自己保持健康身材的生活方式，

“轻断食”绝对值得大家一试！

如果合适，就坚持下去，

收获的不仅仅是体重的减轻，

更重要是身体、心灵的健康！

轻断食

定价：45.00元

满39元包邮折扣价：31.95元

网址：央妈、协和、中外明星推荐的减肥法，不饿肚子也不累！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1208066

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