10个养生小常识，健康生活每一天

每天一杯，健康生活的小秘诀——养生茶 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #健康生活方式分享#

  一、睡醒赖床3分钟
  起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。坐在床上醒醒袖，两手搓热，干洗脸数次。等到完全清醒后，再慢慢起身。
  二、清晨不宜开窗通风
  早上大气近地面气温比较低，空气会下沉，含有很多的灰尘，大量的二氧化碳，空气质量并不好。可以等到10点钟， 太阳杀菌消毒后再开窗。

  三、起床别急着叠被子
  每床被子里，至少有1500万只螨虫。尘螨在干燥的环境中不易生存，叠好的被子会保存体温和汗液，给尘螨创造生存条件。把被子平铺晾晒，反而更健康。
  四、凉水洗脸好处多
  每天晨起坚持用冷水洗脸然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。
这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效预防感冒。

  五、晨起一杯水，血液不黏稠
  民间有句老话说:“晨起一杯水，到老不后悔。"每天早上起床后，空腹喝一杯温白开水。有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
  六、如厕别超过10分钟
  蹲姿和用力，都会增加肚子的压力。蹲得太久，直肠黏膜会松弛、脱垂。记住，蹲坑别超10分钟，不然容易得痔疮。

  七、刚吃完药不能喝酒
  药物通过肝脏进行代谢，如吃药之后喝酒会加重肝脏负担，同时影响药效。消炎药里的成分会与酒精作用，产生有毒的物质。头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应，直接危害人的生命安全。
  八、消毒酒精，不是度数高才好
  浓度低的酒精，无法有效地消灭病毒，浓度过高，则会在病毒的表面形成一层保护膜，没有杀毒效果。一般用75%的酒精，能更好地起到杀毒效果。

  九、内衣袜子分开洗
  一条脏内裤，平均带有0.1克粪便。分泌物大多是蛋白质，不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。袜子在鞋里不透气，混洗容易出现细菌、真菌交叉感染。
  十、牙刷每3个月换一次
  平均一支牙刷，含1000万只微生物，千万不要与人共用。牙刷每3个月更换一次，最好放在封闭的橱柜里，以免被卫生间污染。

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