春季气温多变，如何避免情绪较大波动？

发布时间：2025-08-01 19:21

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答：（1）顺应自然：春天气候多变，阴晴不定，气压较低，容易产生情绪波动；加之春季人体代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，亦会导致情绪波动。中医讲“肝应春”，春季阳气生发，肝阳易亢，肝气容易疏泄不畅，气机不调，亦会使人出现情绪波动，因此应顺应自然，充分认识这一正常现象，摆平心态。

（2）充足睡眠：春季“夜卧早起”，保持规律作息和充足睡眠，有利于缓解疲劳，稳定生物钟，提高情绪，避免情绪较大波动。

（3）适度运动：适度的运动，能促进人体代谢循环，对于情绪调整有显著效果。可以在阳光明媚的时候散步、慢跑、打太极等，充分与自然接触，缓解压力，减轻负面情绪。

（4）此外，对于肝气不舒，容易发火或胸闷抑郁的人，可以选择玫瑰花、合欢花等泡水饮用，以芳理气，舒解肝郁。

——《个人健康手册（二十四节气·谷雨篇）》

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(责编：杨媚、权娟)