生活压力大？这几个减压好方法赶紧试试

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现代人普遍都觉得自己压力过大，那么减压有什么简单易行的方法呢？给大家总结以下六个日常生活中就能做到的方法，赶紧试试吧。

1、开怀大笑

研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。

2、陪伴宠物

也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，同时也降低应激激素的水平。

3、远离喧嚣杂乱

你是否被各种乱糟糟的杂物环绕？事实证明，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力，而整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。

4、喝果汁

橙汁中的维C能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维C的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强免疫力。

5、简单重复的动作

练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入，放空大脑，缓解压力。注意力高度集中的情况下，大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助。

6、外出散步

对抗压力的最好方式是锻炼，一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难，可以采用不限制场地的运动，例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲，一次几分钟，休息一下进行下一组。运动前来一杯暖暖的羊奶，暖心更暖胃。每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。

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