❤你的生活质量够优质吗?

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很多病情不明确的失眠患者都会问专家这个问题。中山医科大学《家庭医生》专家门诊专家指出，人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，只有反复出现失眠，并且持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑是失眠症。那么，失眠的症状有哪些? 1.入睡困难，入睡时间超过30分钟 2.睡眠时间短，每夜不足6小时半 3.早醒、醒后很难入睡 4. 半夜觉醒时间增多 5.多梦，频频从梦中惊醒，自感每夜都在做梦 6.睡后精神没有恢复，白天疲惫乏力、头胀、头昏 7.心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差 每周至少发生3次，持续一个月以上 以上有中几点的,并且每周至少发生3次，持续一个月以上的,为失眠的症状 也有研究表明适时更换床上用品，被套，对失眠也会有帮助，而且床上用品颜色也会影响健康，我们在选购床罩时，往往会选择自己偏向的颜色，或是参照个人年龄特征。可你知道吗，不同的颜色会产生不同的心理刺激，从而对保健造成不同的影响。因此，在选择床罩的颜色时，我们应该首先关注其对健康的影响。 以前我也有段时间失眠，跟工作原因有关，所以大家适时放松心情，适当放下手中的工作，下班能够运动运动，多听听柔和的音乐，读读书能够帮助精神放松。坚持一段时间你会发现自己睡眠会好了很多。或者适当换一换床品,给自己一个舒适的睡眠环境,也是不错的选择,也许你会发觉自己不知不觉睡着了,可以加V了解

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