怀孕三个月需要补充什么营养，怀孕三个月需要补充什么营养品

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

怀孕三个月需要补充什么营养，以及怀孕三个月需要补充什么营养品对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！

孕妇需要补充什么营养3个月？怀孕4个月吃什么有营养的啊？可以多补充什么？怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？三个月宝宝需要补什么？

孕妇需要补充什么营养3个月？

怀孕三个月的孕妇，胎儿的体格发育速度开始增快，对于各种营养素的需求量都会相应的增加。孕妇需要适当的补充蛋白质，优质脂肪酸，钙、铁、锌、铜等矿物质类营养素。维生素c、维生素e、维生素b族等维生素类营养素。对于绝大多数的孕妇来说，只要通过均衡全面的膳食供应，就可以满足这些营养素的需求。

怀孕4个月吃什么有营养的啊？可以多补充什么？

可以多吃：1.新鲜的瓜果蔬菜，如橘子，苹果， 葡萄，芹菜等等，可满足孕妇对维生素A、C的需求。

2.粗粮：如玉米，小米等，可以供给孕妇更多营养。

3.谷类、花生、核桃等干果，对宝宝的智力发育有好处。

3.海带等食物，补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？

怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。

1）在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片。

2）叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。新鲜的绿色蔬菜在孕妇的食谱中比例要尽量大。

3）为了保证蛋白质的摄入，可多补充些奶类，如纯牛奶、鲜牛奶，还有鸡蛋、豆类、坚果类、鱼肉。

4）粗粮和细粮合理搭配食用，像红薯、玉米、荞麦，粗粮中含纤维素较多可以防止便秘，也可以让营养更加全面，降低妊娠糖尿病、肥胖的风险。粗粮每个星期3~4顿就可以了。

怀孕3个月（孕12周）内属于孕早期，孕早期胎儿生长较慢，准妈妈的营养需求与孕前没有太大区别，不需要摄入过多的食物，维持平衡膳食即可。 如果妊娠反应不明显，应维持平衡膳食，每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克，食盐不超过6克。 如果孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可根据个人的喜好和口味选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，保证每天摄入至少130克碳水化合物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。 孕早期叶酸应达到每天600微克，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸每天400微克。富含叶酸的食物主要有物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。如果膳食无法保证，不能摄入充足的能量和营养素，建议口服复合维生素矿物质补充剂，或者静脉补充葡萄糖和电解质，以保证孕早期的营养需要。 马博士健康团张曼博士生

首先恭喜你马上进入孕中期了！

这个时期正是孕妈妈需要好好注重自己营养的关键时期呢，这位妈妈认为自己营养不足可以看看下面这几个关键方面你是否有所忽略呢？

1.优质蛋白质

包括 鱼，瘦猪肉，牛肉，鸡鸭肉，鸡蛋，牛奶，豆制品。

是否每天都有呢？

量够不够？：最基本的 牛奶250-350ml，鸡蛋1-2个，肉2两，总共可提供30-40g蛋白质，而《中国居民膳食指南2016》推荐：孕中期应每天摄入蛋白质70g，这样看来，你会不会有很大的缺口呢？

2.足够的碘：因为孕期需要分泌更多的甲状腺荷尔蒙，这是促进宝宝生长和智力发育的激素，而碘是合成这种激素必需元素，孕期碘的需要量是平常的两倍。一般用碘盐加每周一次海带可以满足。

3.足够的铁质：孕期血容量会增加30%，红细胞也会增多，所以铁的需要量也是平时两倍，哪些东西补铁呢？红肉、肝脏、海贝类，坚果、绿叶蔬菜。宝宝也会在这时候从母体吸取铁存在起来，出生之后添加辅食之前都是靠胎儿期储存的铁，所以孕妈在孕期一定要补充足够的铁，否则容易造成宝宝日后缺铁，贫血，生长发育迟缓。

4.足够的钙质：据我的经验，很多孕妈在中后期会发生抽筋的情况，一般都会建议他们注意增加钙质的摄入，喝奶250-350ml，或者补充钙剂，之后就没有再发生过了。这是因为孕期母体也会大量的运输钙质给胎儿，胎儿所有的骨骼发育所需要的钙都是来自母体。如果母亲钙质不足也会有限保证胎儿的供给，所以很多妈妈产后或者随着年龄的增长，患骨质疏松的几率很高。

最后，小结起来说，不是吃某一样都东西就可以补充营养，而是要搭配好一日三餐两点，食物多样化，营养均衡，保证上面四个营养素摄入重点。这样才能给到准妈妈和孩子一个很好的身体基础哦。希望对你有帮助，因为对你个人的情况不是很了解，只能说一个原则性的东西，如果你还有什么疑问，欢迎留言讨论，我的文章里面也有介绍孕期如何补充营养的，也会持续的更新这方面的小知识，结合我的专业和自身的经验，希望能对更多的孕妈妈们有帮助。

怀孕三个月，大部分孕妇的孕吐现象已经消失，如果发现这个时候胎儿发育比较缓慢，有营养不足的现象，孕妇就要加强营养物质的摄入了。饮食还是要以清淡易消化为主，尽量选择自己喜欢的食物，多补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。维生素类的营养素有足够的摄入，出现营养不足时，咨询医生后，可以在医生建议下补充综合性的维生素剂。膳食合理，荤素搭配，粗细搭配都要合理。饮食多样化，避免偏食挑食，一定要防止矿物质和微量元素缺乏。及时补充维生素C和含铁量丰富的食物，严防缺铁性贫血的发生。同时也要及时补充钙元素，多吃豆制品、奶类、海带及虾皮。

孕期营养不足不仅对孕妇自身健康有影响，对胎儿的成长发育影响更大。因此只要发现孕期营养不足，就要及时补充并在孕检时咨询医生找出营养不足的原因，然后加以改进弥补。孕期饮食应遵循自然原则、全面原则和均衡原则。从家常的天然食物中选对胎儿身体、智力有好处的食物，尽量多多摄入。做到不偏食不挑食，各种营养食物都吃。

营养过剩也是一种营养不良，孕期虽然要多吃营养丰富的食物，并不是暴饮暴食，毫无节制。如果摄取多了糖分、脂肪和油脂，却又对维生素及微量元素摄取不足，就会造成营养过剩的同时又营养不良。比如用水果代替正餐，就是孕期饮食中的大忌。过多的吃零食，不吃主食，也同样是孕期饮食最不能做的。

没有哪一种食物是绝对完美的，要摄入多种多样的食物，不同食物营养之间有个互补，达到营养均衡。

这种情况下别单纯指望吃点燕窝啊、海参啊来补营养，最常见的日常食物合理搭配就能满足营养需求，首先要从基础的一日三餐下手。

建议:

每天尽量吃到12种食物，没有达到25种。
主食别只 *** 白米面，要吃些粗杂粮杂豆，可以做成各种配方的杂粮饭、杂粮粥，获得更多的营养物质比如B族维生素、矿物质、膳食纤维等。 要吃优质蛋白质，包括畜禽瘦肉、蛋类、奶、鱼虾、豆制品，尽量保证每天一个蛋、一杯奶、以一拳为一份的话，约两份的瘦肉和（或）鱼虾。 多吃蔬菜尤其是颜色深的，适量水果，每天吃两种左右，适量坚果，每天一小把坚果，如三四个核桃，十几个巴旦木或花生，也可以混合。 孕期需要特别注意铁，每周吃一两次含铁丰富的食物，鸭血，猪肝，红肉（含铁量远不及前两者，白鸭血约是红肉的10倍）。

以上是孕期均衡饮食的建议，希望对你有帮助！

如果是经过检查，得到确切的结果营养不良，需要在短期纠正过来的比如缺铁性贫血，请遵医嘱，通过铁剂或膳食补充剂补充，饮食可以在上述均衡饮食基础上更有针对性摄入所缺的营养，如缺铁就增加富铁食物频次，缺钙就多喝牛奶、吃豆制品、绿叶菜。

作者:人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 关注孕产期营养，欢迎关注【营养海贼团】，获得更多靠谱营养科普！

三个月宝宝需要补什么？

宝宝三个月要补充充足的母乳，如果母乳不足，可以补以配方奶。

还当补充维生素AD，并且适当外出晒太阳，促进宝宝钙的吸收。

维生素AD钙从宝宝出生后15天开始吃，每天一粒，吃饭3岁。

A、D钙有啥用？

A 预防夜盲症、提高免疫力、保护呼吸道、消化道粘膜。

D 预防佝偻症、促进钙吸收。

中国营养学会的调查数据显示：我国0~6岁儿童维生素A缺乏率达11.7%，6个月内小婴儿更有将近80%存在不同程度的维生素A摄入不足。

我是不吃水果的同学，欢迎评论区留言、点赞、关注，让我们与宝宝共同成长！

三个月的宝宝标准发育指标

1.男宝宝

标准身高（厘米）58.5-63.7

标准体重（千克）5.0-6.9

2.女宝宝

标准身高（厘米）57.1-59.5

标准体重（千克）4.0-5.4

三个月的宝宝一天的总奶量在800毫升，每3-4个小时喂一次，也可按需喂养，但避免给宝宝养成吃零食奶的习惯。

正常足月儿若每天奶量足够，辅食添加及时，饮食结构均衡，0-6个月宝宝更好纯母乳喂养，母乳里有新生儿期必须要补的维生素K，宝宝出生后无论纯母乳还是配方奶喂养的宝宝每天应该补400IU的维生素D，可以促进钙的吸收，预防佝偻病。6月后请通过辅食强化铁，无特殊情况，没必要额外使用别的补充剂或保健品。

建议正常足月儿选择单独补充维生素D，有的宝马会给孩子补充鱼肝油和维生素AD制剂,（鱼肝油和维生素AD制剂中的主要成分为维生素A和维生素D）。正常足月儿如果妈妈的营养状况良好，前6个月内进行纯母乳喂养，是不需要额外补充维生素A的；满6月龄后维生素A也完全可以通过辅食（例如南瓜、红薯、胡萝卜等）来获得足够的补充。当然，如果是早产儿或有吸收不良等情况的婴儿，请在医生的指导下补充维生素A。

您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作者，很荣幸回答您的问题。

您题目中所问的如何对三个月左右的婴儿进行补充营养，其实在这个年龄阶段，孩子还是相对太小，除去其他极其特别的情况，我们不太建议人为的过多补充额外的营养。一般情况下在孩子六个月大之前，母乳就能够满足生长发育所必需的营养物质。许多年轻的新妈妈为了保持体型而放弃母乳喂养，这是非常不支持的行为。

其实母乳喂养不仅对婴儿有好处，对母亲也有好处。比如他可以有利于培养良好的母子关系，促进母亲和宝宝之间的感情交流;其实哺乳期间母乳排卵会暂停，也可以达到自然避孕的效果;从临床角度出发，乳喂养可以促进子宫的收缩，帮助子宫收缩到生产之前的大小，减少 *** 出血，预防贫血;除此外，母乳喂养还可以减少母亲患卵巢癌、乳腺癌的风险。

母乳对于宝宝而言也是最理想的天然食品，其所含有的各种营养成分比例非常的适宜宝宝的消化和吸收，不易引起过敏反应;母乳中还含有多种增加宝宝免疫抵抗力的物质，特别是初乳，还有多种防病抗病的抗体和免疫细胞;此外，宝宝吸吮母乳时，对语言发育有很好的印象，还可以预防宝宝牙齿不齐。

排除掉婴儿其他的病理性因素或特殊因素，如果您还是想添加营养的话，可以等到孩子五六个月左右的时候，去医院咨询专门的营养科门诊，来进行系统的补充^_^

如果您喜欢我的回答，欢迎关注头条号：【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及营养养生知识，谢谢大家。

到此，以上就是小编对于怀孕三个月需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕三个月需要补充什么营养的4点解答对大家有用。

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