老年人正常饮食外还需补充哪些营养？

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老年人正常饮食外还需补充哪些营养？

疾病：

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老年人在正常饮食之外,还需要补充些什么营养呢?

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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

老年人在正常饮食基础上，通常还需要补充蛋白质、钙、维生素 D、膳食纤维、维生素 B 族等营养成分。 1.蛋白质：有助于维持肌肉质量和身体机能。可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等获取。 2.钙：预防骨质疏松。食物来源有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。若饮食摄入不足，可考虑补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 3.维生素 D：促进钙吸收。适当晒太阳，食用鱼肝油、蛋黄等，必要时补充维生素 D 滴剂。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。多吃粗粮、蔬菜、水果等。 5.维生素 B 族：参与能量代谢和神经系统功能。常见于谷类、动物肝脏等。 老年人补充营养应根据自身健康状况，合理选择，必要时咨询医生建议。同时，保持适量运动和良好的生活习惯也很重要。

2025-02-24 03:10

回答3

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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

怀孕前最好能做全身检查，身体情况良好的状态下怀孕最好在饮食上没有特别学要讲究的，主要是药口服叶酸，预防神经管畸形，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，预防感冒，避免服用一些药物，戒烟酒医生询问：

2015-12-27 21:37

回答2

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