得了糖尿病在饮食上要注意哪些

定期检查血糖，糖尿病患者要注意饮食。 #生活知识# #健康生活# #健康食谱#

得了糖尿病在饮食上要注意哪些

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糖尿病患者饮食需严格控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物，主要有控制主食量、增加膳食纤维摄入、限制高糖高脂食物、定时定量进餐、保持营养均衡等原则。

1、控制主食量

每日主食摄入量应控制在200-300克，优先选择糙米、燕麦等全谷物替代精制米面。这类食物消化吸收较慢，有助于稳定餐后血糖波动。每餐主食分量建议用标准碗测量，避免过量摄入。

2、增加膳食纤维

每日应保证25-30克膳食纤维摄入，可通过食用西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果补充。膳食纤维能延缓胃排空速度，改善胰岛素敏感性，建议蔬菜摄入量达到500克以上。

3、限制高糖高脂

需避免食用蜂蜜、蛋糕等含添加糖食品，限制肥肉、动物内脏等高脂食物。烹调方式以蒸煮炖为主，每日食用油不超过25克。注意识别隐形糖分，如果汁、酸奶等加工食品中的添加糖。

4、定时定量进餐

建议每日5-6餐，采用三餐两点或三餐三点制，每餐间隔2-3小时。加餐可选择无糖酸奶、坚果等食物，避免空腹时间过长导致血糖波动。睡前1-2小时可适量补充蛋白质类食物。

5、保持营养均衡

蛋白质摄入以鱼虾、豆制品等优质蛋白为主，每日60-80克。注意补充维生素B族和维生素D，适量食用深海鱼、蛋黄等食物。合并肾病者需在医生指导下调整蛋白质摄入量。

糖尿病患者除饮食控制外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动前后监测血糖变化。定期检测糖化血红蛋白指标，保持规律作息和良好心态。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即进食含糖食物，并记录发作情况供医生参考。所有饮食调整都应在专业营养师指导下结合药物治疗同步进行，不可擅自改变治疗方案。

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