日常生活篇 健康养生要面面俱到

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　　现如今，越来越多的人在讨论 健康养生的话题，很多的人也渐渐地加入到养生的行列了，其实，想要健康养生，在日常生活中需要注意很多，健康养生要面面俱到才行。

　　那么，在日常生活中我们需要注意哪些方面的东西呢？衣食住行每一个方面都要注意，还要适量运动。接下来就让小编类给大家一一详细地说明吧！

　　1、防寒保暖早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多 女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

　　2、空气流通适当锻炼

　　寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

　　3、 饮食均衡

　　益气驱寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。

　　4、冷水脸温水牙热水脚

　　“冷水脸温水牙热水脚”，是民间广为流传的说法，也是非常重要的 女人冬季养生小 常识。冬天应坚持冷水 洗脸，不但可以进行冷刺激，预防感冒，还能使毛细血管收缩，皮肤紧致。人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的 新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水刷牙，有利牙齿健康。睡前用热水 泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部 穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

　　5、保持良好的精神状态

　　冬季气候干燥，温度降低，很容易使人产生焦虑情绪。加上女性本就 感情丰富，导致“上火”现象频频发生。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

　　最后，小编再来给各位女性朋友一个提醒，冬季气候很干燥，温度也很低，女性本身就阳气不足的，因此，我们要更加注重防寒保暖，千万不要为了“风度”丢了“温度”。

　　另外，冬季天气干燥，一定要记得多补充水分，多食 水果 蔬菜，小编相信，只要我们保持良好的作息和心态，学习好冬季的养生常识，注意生活中的方方面面，我们就可以达到养生的目的。

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