春天养肝必看！10种疏肝解郁食物和3款中药茶，轻松调理肝气

中医讲究四季调养，春天易肝气郁结可适当疏肝 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理#

春天梳理肝气在中医属于疏肝解郁范畴，可以适当进食具有疏肝理气作用的食物和药物。日常生活中常见的疏肝解郁食物包括菠菜、芹菜、橘子等，而中药方面则有玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶以及部分中成药。

一、食物

1.菠菜：菠菜味甘性凉，入心、肺经，能够润燥养肝、清肠热，适合因肝火旺引起的眼睛干涩的人群食用，并且菠菜中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血也有一定的辅助治疗效果。

2.芹菜：芹菜味辛、微苦、无毒，入药可平肝清热、祛风利湿、除烦止渴、健胃利血，适用于肝阳上亢所引起的头痛目眩、头胀脑痛等症状。

3.橘子：橘子是日常生活中比较常见的一种水果，其味道酸甜，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸及钙、磷、镁、钠等微量元素，适量吃有助于疏肝理气，还具有美容养颜的作用。

4.其他情况：如西红柿、黄瓜、白菜、萝卜、山楂、柑橘、柠檬、桑葚、猕猴桃、草莓、芦荟、银耳等，上述食物均具有一定疏肝解郁的功效，患者可根据自身喜好进行选择。

二、药物

1.玫瑰花茶：玫瑰花为蔷薇科植物玫瑰的干燥花朵，气味芳香，药效稳定，泡水喝或与其他药材配伍使用，有一定的疏肝解郁、活血调经的作用。

2.菊花茶：菊花茶由菊花制成，味甘苦，性寒，归肺、肝经，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等功效，常用于改善头晕、目赤肿痛、疔疮肿毒等情况。

3.薄荷茶：薄荷茶通常是由中药材薄荷叶泡制而成，味辛、苦，性凉，归肝、脾经，具有疏散风热、清利头目的功效，也具有利咽透疹、疏肝行气的效果，可用于缓解风热感冒、风热头痛、肝郁不舒、流行性腮腺炎等情况。

4.中成药：如丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等，其中丹栀逍遥丸由牡丹皮、栀子（炒焦）、白芍、当归身、柴胡、白术（土炒）、茯苓、薄荷组成，具有疏肝解郁、养血调经的功效；柴胡舒肝丸由陈皮、豆蔻（去壳）、木香、槟榔、酒军、茯苓、麸炒枳实、姜厚朴、广藿香、甘草、醋三棱、醋莪术、姜半夏组成，具有疏肝理气、软坚散结、活血止痛的功效；加味逍遥丸由柴胡（盐炙）、当归（酒炙）、白芍（酒炙）、炒白术（土法炮制）、茯苓、甘草、牡丹皮、薄荷、桅子组成，具有益气养血、疏肝清热的功效。

若想通过饮食调理来疏通肝气，在平时应尽量避免摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免影响到肝脏功能。同时要保持心情愉悦，有利于疏肝解郁。

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