如何更好地管理自己的情绪？才能不成为情绪的提线木偶

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我们如何更好地控制自己的情绪，是职场人成熟稳重的界定标准之一。

我们无法控制情绪产生的时间，我们所说的控制指的是控制情绪的持续时间以及控制情绪的强烈程度。

情绪有三个要素：

1. 情绪出现的时间

2. 情绪持续的时间

3. 情绪强烈程度

我们无法控制情绪产生的时间，我们所说的控制指的是控制情绪的持续时间以及控制情绪的强烈程度。

管理情绪可以参考这五种方法：

一：寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心重重时，你所要做的第一步是找出原因，

二：分散注意力。当情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，首先努力地让自己不要总是去想这些问题，尝试转移注意力，让自己不那么极端和钻牛角尖，例如，如果你已经生气了，而讨论却变得越来越激烈，你可以中断讨论，去散散步，放松下，看看电视或读读书，分散注意力。另外，如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的事情，做好了之后会很有成就感。这样再回过头看刚才的事情感受会好很多，

三：选择倾诉。很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，缓解情绪的最好办法是找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷，一切全部发泄出来，会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

四:培养兴趣。我们要用培养健康生活方式的方法来管理情绪，有些人没有任何兴趣爱好，对于朋友的邀请也是一概拒绝，因而等消极情绪产生时无法得到合理的释放，所以我们要培养一些好的兴趣爱好。例如阅读，听音乐，逛街，看电影，参加体育运动，学习技能知识，使身心愉悦，有效减压，还能分散注意力，实现情绪管理的常态化，从根本上辅助我们控制情绪。当我们在工作中出现错误时，要定时清空不良情绪，确保自己能够在积极的心态下继续工作，有些人常常为工作中出现一些失误愧疚自责没有及时缓解，个人情绪会导致越来越悲观，当你感到消极厌倦，悲观忧郁时，应该果断地放下手中的工作，给自己放个长假，例如个人经济条件允许的话，可以去一个风景优美的地方旅行，或者到景色宜人的地方休假。如果经济条件稍弱，可以看书，品茶，做菜，养花等等。通过这些方式，让我们的不良情绪和身心彻底放松，重新变成正能量，乐观状态。

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