【原来如此】旅行后快速恢复工作状态，方法都在这里！

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2018-05-02 健康大问诊

假期旅行过后，觉得全身疲乏，腰酸背痛呢！面对工作，觉得恍如隔世，难以集中注意力！

假期已经过去，工作才是进行时，跟小编一起来看看快速进入工作状态的实用方法吧！

缓解身体疲劳，恢复体力

1、提前一天返回

足够的休息是恢复体力最有效的方法，如果条件允许的话，最好能够提前一天返回家中进行调整，身体从极度亢奋的旅游状态转变为安静的工作状态是需要时间的，提前一天回来进行调整恢复有利于迅速进入工作状态。

2、补充睡眠

一般来说旅途比较辛苦，人很劳累，因此，旅游回来后应该找个时间睡个好觉，补充睡眠。充足的睡眠能减少肌肉酸痛的症状，同时也能加速代谢产物的排出，使肌肉恢复正常。

3、 泡澡／热敷

旅行时肌肉超负荷运转，泡澡可以有效缓解疲劳，如果局部肌肉出现明显的酸痛症状，可以尝试进行热敷处理，热敷能有效促进血液循环，减轻疼痛，运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。

4、拉伸运动和适当锻炼

肌肉酸痛出现之后，可以进行一些拉伸运动，可以帮助舒缓肌肉，减少不适，进行适当的体育锻炼可以帮助身体更好的过渡。

选择健康饮食，改善疲劳

1、 多吃富含维生素的食物

维生素B是消除疲劳必不可少的营养素；维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢；维生素E是一种抗氧化物，有助于减轻肌肉酸痛。

2、多吃富含纤维的食物

疲劳会造成交感神经活跃，抑制肠道蠕动，长期容易发生便秘。可多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类，帮助肠道蠕动、预防便秘、消除疲劳。

3、 适当补充营养品

吃一些富含热量和蛋白质的食物来补充体能，以便将身体迅速恢复到之前的状态。

4、 多喝水

即使不渴也要多喝水，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。 多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！

积极护理皮肤，重现光彩

1、深层清洁

长途旅行回来，最要紧的嫩肤步骤应当是清洁，把毛孔中的堵塞物清除。可以使用专用的毛孔清洁洁面仪，或者质地比较温和的角质啫喱。

2、 密集补水

旅途中容易疏于对皮肤管理，加上不调节的水土和暴饮暴食，都可能会使皮肤状况变差。使用质地温和的补水面膜，或者有补水效果的乳霜抹厚厚一层，还可以美白哦。

3、 去美容院

专业的美容师可以帮助你更快使皮肤恢复到原本的状态。

努力调整状态，投身工作

1、调整生物钟

旅途中不规律、不稳定的生活状态会打乱生物钟。生物钟一旦混乱，人就会显得没有精神。旅行过后赶快按照之前的工作生活规律调整生物钟吧。

2、 自我暗示

在上班反复提醒自己马上要进入工作状态。上班前一晚早睡，睡觉之前设置好闹钟，提醒自己明天就是上班的日子。第二天醒来之后，再提醒自己今天就要进入工作状态。

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