“慢”生活里的健康事

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“慢”生活里的健康事:慢生活和健康人生

　　都市人上班匆匆忙忙，吃饭狼吞虎咽，如厕草草了事，就连休息所有得争分夺秒……如此慌乱的生活节奏是养生大忌，英日的生活节奏会直接影响健康，应学会张弛有度。对此，数位医“慢”生活里的健康事:慢生活和健康人生

　　都市人上班匆匆忙忙，吃饭狼吞虎咽，如厕草草了事，就连休息所有得争分夺秒……如此慌乱的生活节奏是养生大忌，英日的生活节奏会直接影响健康，应学会张弛有度。对此，数位医学专家总结出呼吸、喝水、吃饭和走路等行为的最佳速度，从今天起，不妨尝试着在慢生活的节奏里找回健康。
　　呼吸
　　一项研究显示，大多数人用秒呼吸一次，但古人呼吸一次的时间则是秒。
　　健康的成年人每分钟呼吸10次～14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气就不能被释放到肌肉及器官。虽然呼吸太快不会导致长期健康问题，但容易引起肺病，或哮喘、支气管炎等疾病。
　　最佳节奏：一呼一吸用秒
　　想长寿不妨学学古人深长而缓慢的呼吸措施。对的的呼吸措施要做到4个字：深、长、匀、细，这期间注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚上睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的三四倍。呼完后来不要立即吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样“吸——呼——屏”循环，直至不知不觉地入睡。接下来，不只睡

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