健康生活方式是需要培养和学习的，培养的主动性在人们自己，而影响健康的因素，世界卫生组织曾作了调查、统计和总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可以看出，生活方式对健康影响的重要性。世界卫生组织早就提出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”有一组骇人听闻的统计数据：●有七成白领有过劳死的危险。●每4个人中就有1人肥胖。●中国皮肤病患者超过1.5亿人。●中国青年近视率世界排名第一。●中国每年猝死人口超过55万。●每天约有10000人确诊癌症。●中国肠胃病患者1.2亿人。●慢性病死亡占死亡人口的86.8%。这并非危言耸听，而是真实数据，这就在我们身边。多少人告诉你——活着就要为梦想狂奔，但很少人提醒你——狂奔的前提是健康的资本。
根据WHO提出的健康四大基石的概念，并指出做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。
1.健康第一大基石——合理膳食，控制体重。
少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物；适当多吃富有水分的蔬菜和水果，提供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维；要限盐、少油、控烟、限酒，并控制进食量，预防肥胖，控制体重。
2.健康第二大基石——适量运动。
以步代车，步行拥有许多优点：自由轻松，不限条件，不需培训，而且随时随地都可进行，是我们最能接受的一种运动方式。
3.健康第三大基石——心理平衡。
这是我们保健最主要的措施，心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。
4.健康第四大基石——充足睡眠，避免熬夜。
人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯，对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个主要过程。
来源：鼎元健康
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