自我心理暗示有多可怕？怎样摆脱负面心理暗示

发布时间：2025-08-06 11:25

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有人说：“只要你想，你就能做到”，这体现了心理暗示的力量，心理学家巴甫洛夫认为暗示是最简单、最典型的条件反射，心理暗示有积极作用也有消极作用。今天小编就为你解答：自我心理暗示有多可怕？怎样摆脱负面心理暗示？一起来了解一下吧。

600-心理健康-情绪

一、自我心理暗示有多可怕？

1.积极的心理暗示

心理学家罗森塔尔曾经在一个学校做了一个实验，这个实验证明了“期望效应”的存在。他选出了一份优秀学生的名单交给老师，但实际上这些学生是他随机挑选的，他既不知道他们的成绩，也不知道他们日常的表现。

几个月后当罗森塔尔再回到这个学校，发现这些学生都取得了显著的进步，原来老师得知他们是有潜力的学生之后，就下意识多关注这些学生，学生也对自己产生了积极的心理暗示，于是变得更优秀。这足以说明心理暗示的积极力量。

2.消极的心理暗示

心理学上的墨菲定律认为：“如果你担心一件不好的事情会发生，那么不管几率有多小，它最终一定会发生。”这是因为我们的潜意识是很难转弯的，所以即便我们想的是“不要发生”，但是潜意识会自动选择最简单的信息，也就是“发生”，这是心理暗示的消极作用。

另外我们经常需要“吾日三省吾身”，当我们回首过去的时候，消极反刍的思维也会让我们沉陷在过去的困境中，看不到未来的机遇。这是因为过度反思会让我们陷入消极的心理暗示。

二、怎样摆脱负面心理暗示

1.接受和尊重现实

这是摆脱负面心理暗示的第一步，我们每个人都应该认识到：负面情绪是伴随人的一生的，即使再乐观的人也免不了被消极情绪困扰。所以我们不必花过多的精力调整情绪，只需要把它看作是生活的一部分，平常心对待就好了，这体现了心理学森田疗法“顺其自然，为所当为”的观点。

2.停止抱怨和解释

当我们抱怨的时候，会发现自己很容易陷入负面心理暗示中，这是因为潜意识不会分辨对错和好坏，凡是你产生的想法，它都会一律遵照并且执行，哪怕这个指令是错误的。

比如当我们抱怨“我怎么这么笨”的时候，潜意识只能听到表层的内容“我笨”，所以它就会默默地影响我们做出一些笨的举动。

当我们试图解释的时候也很容易陷入负面的心理暗示，因为我们在辩解的时候虽然看起来骗过了大家，但是内心还是把错误归结在自己身上，每次解释都会加深负面情绪。

3.奖励自己的努力

心理学的行为主义重视奖励带给人的强化作用，但是很多人奖励的是自己的成功，这种奖励的强化效果不是最好的。效果更好的是奖励自己的努力，每次努力以后都可以奖励自己，即使没有达到成功，也可以强化自己每次接近成功，这样能有效地摆脱负面心理暗示，并终有一天能够获得成功。

总而言之，自我心理暗示不见得有多可怕，因为它有消极影响的同时也有积极的作用，了解了怎样摆脱负面心理暗示，希望能增强你的勇气，努力向着目标前进。

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