怎么吃饭才算是营养均衡呢

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怎么吃饭才算是营养均衡呢

2023-08-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：营养均衡的饮食应该包含以下五个方面：

1.碳水化合物：提供能量和膳食纤维，如全谷类和豆类。

2.蛋白质：构成身体组织的基础，如肉类、鱼类及海产品、豆制品、蛋类等。

3.脂肪：提供能量和脂溶性维生素，如植物油、坚果类及种子类食物、鱼类及海产品等。

4.维生素和矿物质：维持身体健康和正常代谢，如水果、蔬菜、奶制品、全麦类食物等。

5.水：维持身体生理功能和健康，每天建议饮用约8杯水或其他无糖低热量饮料。

营养均衡的饮食应该多样化、适量、新鲜，并且要根据年龄、性别、身体状况、活动水平和文化背景进行个性化调整。同时，应该减少或避免高脂、高糖、高盐、加工食品和饮料等不健康食品的摄入。

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