我的生活指南（一）

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说明： 我觉得，如果有一些引导性的方法或一些公式化的规程的话，生活可以变得更有效率和更有质量，同时各方面的生活成本也能得到一定的缩减。 其实，我的生活是有一些模式化的套路的，以前没有进行梳理，现在把它们一条条写在这里，一方面是为了我自己对这些条目进行梳理以便于更有效地指引自己的生活，同时也是放出来与大家交流探讨。 现在，我想到哪一条就把它写下来，所以在结构上缺乏逻辑性，等以后写得多了，我再从整体上进行编排。 下面开始信马由缰地罗列： 9月12日： 1、相对而言，冬天可以多吃叶类蔬菜，因为冬天虫少，农药也少；夏天多吃些果类，因为它们一般在夏天成熟，而且农残相对较低； 2、不能用初榨橄榄油进行煎炸和爆炒，它不耐高温； 3、即使与人发生纠纷，也不要恼怒，也不通过表情和语气表达愤怒，可以讲道理，可以“放章子”吓唬，必要时可以动手攻击，但不要撒沷骂街； 4、与人为善，尽量用友善的言语和行为化解对方的敌意； 5、下大雨时，要打一把大伞，不然遮不住脚； 6、冬天要穿厚一些，太冷了不想动，但要有意让自己冷两天，这样可以让自己变得不怕冷、不畏缩； 7、入冬时喝点姜开水； 8、昭通这种天气，法兰绒和磨毛的厚衬衣非常适用，越厚越好； 9、昭通的酒吧和咖啡馆价格都非常坑爹，没必要的话就在家里喝点吧； 10、如果是找个地方坐着说说话，夏天就去酒吧或有露天桌子的茶室，冬天去装修最好的咖啡馆（有空调，很暖和，价格与那些外貌恶心的咖啡馆没区别）； 11、大动物（猪牛羊）的肉，味道好，但营养不行，如果要补充蛋白质，用鸡蛋、牛奶和豆类和乳清蛋白粉替代，矿物质和维生素可以通过药丸补充； 12、在外面吃饭时，尽量不吃或少吃垃圾食品，条件允许时，宁可饿着肚子回家再吃也别吃那些渣滓； 13、不要馋，馋了也要克制； 14、不要图一时之快而不计后果； 15、从家到办公室，从办公室到家，尽量换着路走，其实走绕路也多花不了几分钟； 16、清水煮蔬菜，不难吃，可以吃很多，炒的却吃不了多少； 17、拉肚子了就吃黄莲素，特效又没什么附作用力； 18、睡不着觉就深呼吸（用鼻子吸气），把全身绷紧再放松，熏衣草和纹股兰有助眠的效果； 19、干核桃是一种非常好的零食，但一定要是非常好剥壳的； 20、橄榄油和醋是绝配； 21、做酸汤时可以好放酸菜，放点味道好的醋； 22、责难无以成事（与其关注目前不好的状况，不如思考解决问题的方法）； 23、曼秀雷敦薄荷膏是一种非常有效的万能外用药，可以用于各种皮肤不适； 24、心情不好时就去洗澡（在家淋浴或去洗桑拿），或者做家务，或者购物； 25、自己很喜欢的东西，一定要自己花钱去买，别人送就会减轻自己获得它的快乐； 26、每天的酒量是不一样大的，所以不要太狂妄，喝得太快可能大意失荆州； 27、酸的东西可以解酒，单糖也可以解酒； 28、如果喝多了，尽量克制自己不发表观点，免得失言； 29、喝酒要慢慢的喝，这样好控制； 30、喝多了最好吐掉，第二天早上去上厕所，然后吃一碗米线再回去睡觉，这样恢复得比较快； 31、坐着时，坐姿要挺拔，这样工作或学习会更有效率，且别人看着比较有精神； 32、站着时，要像松树一样，脚趾抓地，站立和走路时都要挺胸收腹，这样会更有积极性； 33、讲话要客气，对我而言，讲话的声音可以大一些，语速可以慢一些； 34、白天可以穿得少一点，晚上要盖厚一些； 35、床很重要，要舍得花钱买好的床品； 36、内衣裤要买好的； 37、读书要一本一本的读，读完手里的一本，再读下一本，至少不要同时读数本一个类型的书（读专业书时，可查阅参考书，也可翻翻娱乐性书籍调剂）； 38、并非所有的动物油都是渣，比如海鱼油含有DHA；并非所有的植物油都安全，比如恶名昭彰的氢化植物油，很可很含反示脂肪； 39、高温烹调的话，热稳定性越好的油越安全，越纯的油越安全（比如精炼油），而所有的高级冷榨都是渣； 40、猪油是味道最好的油，较耐高温，烘焙时起酥效果极好且能产生好味道； 41、做甜面点时放一点点盐，做咸面点时放一点点糖； 42、咖啡里加一点点盐会变得很醇厚，可以减轻刺激的味道； 43、有些东西，性能增量比价格增量较小（比如钟表、咖啡、酒、功克力），它们都是有癖好的人追求的；有些东西则相反（比如菜刀、房屋、衣物、插座、水龙头），这些东西应该花高价； 44、信息太多不好，也不要过多地接受现成的观点，有时候，要故意不看书、不上网、上听广播等； 45、与聪明的人讲话可以激发自己的灵感，不是他激发的，而是你自己会在对话时把问题想得更深更透，并可换个角度思考； 46、叶酸和阿司匹林都是健康卫士； 47、多吃蔬菜、少吃肉； 48、多喝水可减少痛风的发病机率； 49、在家里最方便的健身方式有俯卧撑、引体向上、下蹲和仰卧起坐，它们不但方便，而且有效，而且最重要的几组肌群都炼到了； 50、慢跑和骑车是最好的有氧运动，有塑胶跑道最好，没有的话就在平坦乡间小道上跑，没有的话就在跑步机上跑吧，基本上是越慢越好，不必怕耽误时间，可以在跑步时思考；骑车的话，最好用动感单车，上路风险太大，除非能找到一条没有机动车的公路； 51、游泳也好，可惜不方便，可以约女朋友去玩玩，不过千万不要去江河湖海洼里，即使你是游泳高手，淹死的都是会水的（我就知道几个）； 52、电脑里的文件，一定要科学命名，并应该进行科学的分类，可以大大提高工作效率； 53、别人以不好的方式对你，有可能是你为他构筑了一条通道； 54、土豆、鸡蛋、苹果、盒装牛奶是几种非常容易储藏的食品，营养也好，安全性也好，可以买点放家里； 55、柠檬和蜂蜜都有一定的杀菌能力，可以用于防腐； 56、把思考的东西用笔写下来，可以更周全、更透彻； 57、如果蹲在马桶上，一定要小心，很多马桶与地面的连接都不窂（即使是高级酒店的），有可能会倒，倒了扎到屁股的话可就太残酷了； 58、冬天喝红茶，夏天喝绿茶； 59、损人利已不好，如果损人不能利已，就更不要损人，除非有什么杀父之仇、夺妻之恨； 60、能合作共赢，就不要零和博弈； 61、蒸煮是两种相对安全的烹饪方式，相较之下，蒸比煮好，一是少盐，二是味道不散失在汤里； 62、吃有汤的早点（米线、面线、抄手、水粉）时，别喝汤，盐太多多数油也在汤里，一定要忍住； 63、对自己会产生持续性危害的事，越晚发生越好（推迟），发生了越好解决越好以减少危害；对自己能产生持续性收益的事，越早出现越好（人为提前），出现了尽量延长（增加收益）； 64、不要怕冷怕热，越怕越冷或越热； 65、不要自怨自艾，即使世界对自己非常残酷，也要积极勇敢地与世界斗争； 66、多吃白水煮蔬菜； 67、勤勉，勉就是主动做超出自己现有能力一点的事，这样可以使自己得到不断地提升； 68、在昭阳区城区，走路要半小时的路程，打车平均可以节省15分钟，坐公交车可以节省0~10分钟（估计开车连停车也只能省这点时间），因此，坐公交在时间上是没有什么优势的，天气好的话应尽量走路，时间紧的话就打车； 69、昭通的洗浴中心，设施陈旧，服务不好，管理混乱，小姐一天可能要接待几个客人，没事别去； 70、昭通苹果要买暗红不套袋的，进口的蛇果和红玫瑰一般都不新鲜，加纳小青苹果还行，夏天别买进口果，除非送人； 71、去超市之前写张清单，至少记一下要买几件东西；外出前也列一张要带的物品的清单； 72、复杂的问题，用纸和笔把它分成很多小步骤，一步步解决，自己就不会乱，也不会怕； 73、思考复杂的问题，最好用纸和笔； 74、有什么重要的想法，把它写成一篇论文，这样能使自己的想法更深刻，更系统； 75、在构建自己的思维体系时，关键的不是为了自圆其说而论证其正确性，而是想方设法寻找其谬误和不足之处，然后加以完善； 76、一定要控制血压，一定要少吃盐，一定要少吃油； 77、内脏非常好吃，但是胆固醇含量高，嘌呤含量高，虽然，目前尚无可靠理论证明饮食中胆固醇含量高直接导致人体胆固醇上升，但是小心驶得万年船啊，切不可为嘴伤身；至于嘌呤可能导致的痛风，多喝水可以减少其机率，但血尿酸过多总不是一件好事。并且，内脏里重金属沉积，所以啊，内脏切不可当菜吃，而是要像抽烟喝酒一样去吃。可以吃猪腰子，补肾，效果明显； 78、危害，少一点算一点，切不可喝了一杯就不怕再喝一杯； 79、晚上出去玩，还是早点回家好，一是安全，二是不打乱作息规律和生物钟，再者，少坐一下也少喝点酒； 80、酒止于微醺，多了倒贴黄瓜二两，即使是在愉悦程度上； 81、一个人在家，就别喝酒吧，没什么好喝的，也没意思； 82、甜饮料的含糖量是非常恐怖的，西瓜也是； 83、晚上睡觉还是要盖厚一点，不然影响睡眠质量； 84、要随时学习新知识，学习新型工具、新软件的使用，了解年轻人最新的想法，了解流行色，了解服饰的潮流，新思潮更是不可不知（即使不赞同，也要对其有非常深刻的理解，这样，要批判也能鞭辟入里），不然必定成为老古董； 85、千万不要省纸、省水、省电，太得不偿失了； 86、不要回避痛苦，回避不了的，再说，“No pain,no gain”，即使上天赏赐，不劳而获，获之无乐——是真的，我见过的富二代大都没我快乐； 87、做家务不耽误时间，如果连家务也不想做时，一般也不大愿意做那些需要努力的工作的； 88、发现自己懒散倦怠时，一定要强打精神，不然就会一直懒散下去，甚至持续几天、几个星期、几个月乃至几年！容易走的路，往往是下坡路，强打精神克服懒惰，过程比较累，但是回首往事时非常有满足感（就像健身）； 89、劲头足、效率高时，要借着惯性尽量向前冲，所谓士气就是这个道理； 90、休息可以，但不可休息得太久，不然人就会习惯并沉溺于休息时那种安逸和慵懒，而年轻人不大需要安逸和慵懒； 91、要尽可能准确地定位自己，然后根据自己的角色做自己该做的事； 92、如果中午不回家，吃完饭可以去逛一下，或者在办公室里放一对哑铃，活动一下； 93、晚上睡不着就换到另一头去睡； 94、有时候，一些让人望而生畏的事，做起来真的是易如反掌，看起来难，可以去试一试，如果真的难了又再说，反正试一下损失不大； 95、做一样比较难的事，就不要过于追求完美，本来就是勉为其难，还要对自己求全责备，那会让自己裹足不前。不如做好失败的准备，只当是去试水，反而会勇往直前； 96、写文章时，如果不知道从那里笔，就想到什么写什么，自然会慢慢地丰富起来，然后再整理编排形成文章（就像我写这个生活指南），其实，写文章本来就是把人大脑里杂乱的想法系统化的过程； 97、汉语里有些词非常传神，一用了就能产生极强的背景效果和准确性（比如说某人“色厉内荏”，不但表现了当时的情景，还表现出这个人的性格和当时的形势；又比如“哗众取宠”，不但描述情景，又传达人物的动机，还有唯唯诺诺、玉树临风、言听计从、急躁、坦然、算计等等），写作时，可以适当地使用这些词，达到微言大义的效果（就像列宾的画那样，画面上的人物都有自己在画外面的故事）； 98、爱好不能太多，更不能跟风、见异思迁，可以尽量多地试试看，发现适合自己的（能从中获得乐趣，并而自己有优势，有条件长期开展，最好是能逐步提升的），然后选择两三样（最好有文有武，有多人参与型和个人专注型）长期浸淫，过几年就会有所斩获，到老了时自己一定能在该领域有所成就； 99、那些不适合自己的爱好，当发现不适合自己时，果断地放弃吧，已经投入了太多没什么回报的精力，不要再为平衡沉没成本浪费时间了（其实很多事都是这样的）； 100、如果花钱买了一本渣渣书，把它扔了，浪费几十块钱没什么，再为垃圾浪费几天时间就太蠢了，如果再被垃圾书误导的话，那就是悲剧了； 101、尽量买容易搭配的衣服，或者一次买一套，还要考虑与自己的身形和气质搭配。我倾向于正装or夹克配牛仔裤or运动套装三套通吃一切场合； 102、有些东西，非常耐用，并且越旧越有质感，这些东西可以买好的，用一辈子； 103、有些知识，对自己的决策没什么意义，了解即可，没必要花太多时间里学习（比如说鳄鱼的种类、都铎王朝的内部斗争、虎式坦克的武器配置之类）； 104、找一部好看的连载小说或电视剧看，让自己随时都有所期待； 105、好的书可以看两三遍； 106、阅读太慢往往是因为没看进去，对认真努力了仍然看不进去的书，认输吧，强行看了也是白看。阅读时，读刚好超出自己理解力一点点，但一努力就能理解的书是最好的（就像卧推的重量，举得太轻进步慢，但重到举不动是没意义的，要每段时间加一点点重量才能逐步提升）； 107、利用网络检索时，费力多输几个关键词吧，比在浩如烟海的几十万项结果里找要方便多了。还有，虽然有很多专业的论坛，但是搜索引擎还是更方便； 108、记账是有用的； 109、早睡早起，精神焕发；晚睡晚起，混混沉沉； 110、房间昏暗情绪容易低落，应该把灯开到最亮，或者不如关了大灯打开台灯会更心无旁骛；

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