本是个记录饮食障...

发布时间：2025-08-07 08:02

《饮食瘦身日记：每日记录，科学瘦下来》- 通过记录指导个人饮食调整 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

本是个记录饮食障碍恢复的号
健身之后加了健身照打卡，随着生活重心从饮食上的转移就变成了纯健身房打卡，偶尔也分享日常和旅游。
2022开始只想发旅游照 [开学季]

只分享自己想分享的东西，
有自己的私生活，希望能尊重各自的隐私。
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有关于饮食/训练/心理的都在视频，
干货不多但绝对真情实感。

视频类：
我现阶段长期维持的饮食：
以及我的【吃吃喝喝】专辑里

练臀视频：
2021年在训练专辑里，正统派训练法
2020年（日常版）
腹：

2019年
（很多动作做得很不科学建议不要参考）

在家的臀训：

关于all in期的小技巧：
关于断食的经历：
我尝试过的饮食方式：

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反对毒鸡汤，反对审美固化。

类似“这是个以貌取人的时代，没人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。”
类似“瘦下来你的人生就开了挂”
类似“xx都不能掌控的人怎么掌控的了人生”

每个人基因生而不同，有些人轻易可以拥有的东西有些人却需要付出数倍的努力。
为什么每个人都要拥有马甲线、大长腿、翘臀、酥胸？
运动和饮食应该是作为快乐的事而不是痛苦煎熬，需要用毅力去坚持才能持续的事。

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佛系健身，开心吃快乐练。
是我有我喜欢的样子并向着那个目标前进，
但如果我不行，我也不会责怪自己。
每一个时期的自己，都值得被爱

（图1健身前，后面都是健身后）
（若真说改变，就是对自己更宽容了，对外界不好听的声音越来越有抵御能力了）

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从过去到现在有了更多的自信用更远的角度/更真实的动作来拍自己
很多之前的视频后来自己看动作也非常多毛病
希望每个人都能重视训练中的安全问题 [作揖]
不要在一无所知的时候盲目跟着网络上的视频训练

网址：本是个记录饮食障... https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1223550