校园．好精神

发布时间：2025-08-07 08:50

园艺爱好可以带来精神愉悦 #生活乐趣# #生活质量# #生活品质# #园艺爱好#

「自我关怀，创造幸福」资源下载区

自我照顾是好好照顾自己身体和情绪上的需要，是学生需要学习的生活技能之一。自我照顾不只是进行使人放松的活动，更包括有计划地安排有益身心和社交的活动。在面对困难或感到压力的时候，自我照顾尤其重要。如能教授学生相关策略，并适时提示，甚至安排一起进行自我照顾的活动，让学生明白自己有能力和方法提升自身幸福感，这将是学生毕生受用的重要一课。

1. 最新资源

建立良好生活习惯

1.1 睡眠篇

优质的睡眠可以维持健康，提高学习表现，增强情绪调节能力。请点击以下影片以获取更多有关良好睡眠的资讯。

1.2 学校生活篇

学校可以透过五个范畴：爱护自己、管理自己、关爱他人、建立及维系正向的关系和作出负责任的决定，增强学生的自我意识、情绪调控、同理心和责任感，及建立正向的人际关系，令学生学会有效地管理情绪和解难，提升他们的正能量，从而提升幸福感。学校可利用「自我关怀，创造幸福」资源，与学生分享如何透过日常的活动或新尝试正面抗压，维持良好的精神状态，在面对生活上挑战的同时也能享受幸福。

以下是一些参考建议，学校可按校本需要调适活动：

1. 全校／全班活动：老师或辅导人员把「自我关怀，创造幸福」海报张贴在校园或课室，并向学生派发「幸福摩天轮」小卡，鼓励同学尝试采用海报上建议的方法及把适合自己的好方法记录下来。

2. 全班／小组：老师或辅导人员以班本或小组形式派发小册子及向同学讲解关爱自己的重要性，鼓励学生选取适合自己的自我照顾策略，亦可一同讨论如何实践小册子的建议方法。

3. 个别活动：老师或辅导人员与有精神健康需要的学生讨论其困扰，并以小册子与学生一起找出适合自己的自我照顾方法，探讨可能遇到的困难及应对方法，协助学生在生活中实践。

(1) 电子海报

学校可下载以下「自我关怀，创造幸福」电子海报，并张贴在校内的当眼处（如课室、走廊），以鼓励学生自我关怀。