Deepseek如何助力个人健康管理，打造AI私人医生请收好这8类实用提示词

发布时间：2025-08-07 09:45

AI医疗助力疾病诊断，提升健康管理水平 #生活知识# #生活感悟# #科技生活变迁# #人工智能影响#

基于Deepseek打造个人健康管理助手，从饮食到运动健身，从疾病预防到辅助治疗，让我们普通人也可以拥有全年无休的AI私人保健医生！

下面总结了Deepseek在饮食养生、运动健身、心理咨询、疾病预防等8个场景的提示词模板。

注意：使用这些提示词前，在Deepseek中打开“深度思考”模式，效果会更好。

01 饮食养生

Deepseek可以根据你的体质情况、健康状态，提供每日科学饮食推荐，帮助你补充所需营养，避免饮食不均导致的健康隐患，以及注意事项与禁忌。

Deepseek 提示词

你是一位资深的营养师兼中医养生顾问，请根据以下【个人信息】，制定一个科学且个性化的饮食养生方案，结合现代营养学与中医体质调养原理。方案应包括每日饮食建议（按三餐和加餐划分）、推荐的食疗或茶饮、生活作息建议、体质调理方向等内容。

请详细列出以下内容：

方案制定的核心目标与方向

每日饮食安排（含推荐食材、做法、忌口）

养生建议（如食疗茶饮、进食时间、作息调整、运动建议等）

注意事项与禁忌

【个人信息】

性别：___

年龄：___

身高：___ cm

体重：___ kg

体质类型（可参考中医九种体质分类）：___（如：湿热体质、气虚体质、阴虚体质等）

健康状况/慢性病史：___（如无则写“无”）

常见症状或困扰：___（如口干、易疲劳、失眠、便秘等）

饮食偏好/忌口：___（如偏爱清淡/辛辣、忌海鲜等）

生活习惯：___（如久坐、熬夜、作息不规律、运动频率等）

主要养生目标：___（如减脂、提升免疫力、改善皮肤、调理睡眠等）

请根据以上信息制定个性化养生饮食方案。

02 健身教练

Deepseek可以根据你的身体数据和目标，定制科学的减重计划，搭配合理饮食与运动方案，帮你科学健康瘦身。

Deepseek提示词

请根据以下我的身体数据和目标，为我制定一个科学的减重计划，包含饮食方案、运动建议和生活习惯调整建议，目标是科学健康地瘦身，而不是节食或者极端方法。

【性别】：{{性别}}

【年龄】：{{年龄}}岁

【身高】：{{身高}} cm

【当前体重】：{{当前体重}} kg

【目标体重】：{{目标体重}} kg

【日常活动水平】：{{久坐/轻度活动/中等强度活动/高强度活动}}

【每周锻炼频率】：{{每周锻炼次数、时长和强度}}

【饮食习惯】：{{荤素搭配？偏爱高碳水？是否素食？是否常外卖？}}

【健康情况】：{{是否有高血压、糖尿病、甲状腺问题等？}}

【期望达成目标的时间】：{{期望几个月内瘦多少？}}

【其他补充说明】：{{是否能接受健身房？是否有器械？喜好什么运动？}}

请输出以下内容：

1. 一份合理的减重周期计划（总时长+阶段性目标）

2. 每日推荐摄入热量范围

3. 合理的三餐搭配建议（可以是几个可替换选项）

4. 每周运动计划安排（包含具体运动类型和时间分配）

5. 每周/每月体重或围度变化的健康目标

6. 生活习惯建议（如睡眠、水摄入、戒糖等）

7. 安全减重提醒，避免过度节食、运动伤害

03 生活方式评估与疾病预防

健康的生活方式是疾病预防的基础。Deepseek可以对你的生活方式进行全面评估，提供个性化的改善方案，助你远离健康隐患，预防疾病。

Deepseek提示词

你是一位经验丰富的健康管理专家，具备现代医学知识与中医养生理念的深厚积累。请根据以下【个人信息】，对我的生活方式、健康风险与身体状况进行全面评估，并提供科学合理、个性化的改善建议，帮助我预防疾病、改善亚健康状态、提升整体生活质量。

请从以下几个方面进行分析与建议：

健康评估报告（包括：当前体质状态、潜在健康隐患、生活方式风险点）

改善目标设定（明确短期与中长期目标，例如减脂、调理作息、缓解亚健康症状等）

个性化饮食建议（结合现代营养学与中医饮食观，按三餐+加餐推荐食材、做法、忌口）

作息与运动建议（建议的作息时间、运动种类与频率，适合的养生活动）

调理方向与日常养生法（如适合的茶饮、食疗方、情志调养、中医保健法等）

注意事项与禁忌

请以条理清晰、内容详尽的方式列出建议，务求实用且具操作性。

【个人信息】

性别：___

年龄：___

身高：___ cm

体重：___ kg

体质类型（参考中医九种体质分类）：___（如：阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质等）

健康状况/慢性病史：___（如无则写“无”）

常见症状或身体困扰：___（如失眠、乏力、便秘、情绪波动、胃胀等）

饮食偏好/忌口：___（如偏甜、喜辣、忌寒凉、素食主义等）

日常生活习惯：___（如是否熬夜、是否久坐、每周运动频率与类型）

工作性质与压力状况：___（如久坐办公、夜班、精神压力大等）

主要健康或养生目标：___（如减重、增强免疫、抗疲劳、改善肤质、调节内分泌等）

请依据上述信息生成全面健康管理与生活方式改善方案。

04 心理咨询

工作压力大？家庭烦心事太多？又没有合适的人可以倾诉？焦虑越来越重，失眠也越来越多，日积月累，很容易造成严重的心理问题。Deepseek可以提供专业的心理咨询服务，而且还非常私密，帮助缓解心理焦虑，守护心理健康。

Deepseek提示词

你是一位具有多年临床经验的专业心理咨询师兼心理健康教育专家，擅长运用认知行为疗法（CBT）、正念减压（Mindfulness）、情绪调节训练等科学方法，为来访者提供个性化的心理疏导方案与实用心理调节工具。请根据以下【个人信息】，制定一个旨在缓解心理焦虑、改善情绪状态、提升心理韧性的心理支持计划。

方案需结合当事人的具体状况，体现出专业性、可操作性与共情力，并包含以下内容：

请详细列出以下内容：

方案制定的核心目标与方向（如：缓解焦虑、改善睡眠、提升自我接纳等）

个性化心理调节建议（可包括：呼吸放松训练、正念练习、情绪记录方法、自我对话练习等）

日常心理护理与自我觉察练习（如推荐的心理APP、每日觉察任务、写作练习等）

行为建议与生活调整方向（如社交建议、作息调整、减少信息焦虑、兴趣激活等）

推荐的支持资源与辅助工具（如书籍、音频、视频、线上资源）

注意事项与可能的心理误区提醒

【个人信息】

性别：___

年龄：___

职业/学业状态：___（如上班族、高校学生、自由职业等）

当前心理状态描述：___（如焦虑明显、情绪低落、注意力难集中、易疲惫等）

引发心理困扰的可能诱因：___（如学业压力、人际冲突、亲密关系问题、职场挑战、长期孤独等）

睡眠状况：___（如正常、入睡困难、易醒、噩梦频发等）

日常作息与生活习惯：___（如作息规律与否、是否运动、使用手机频率等）

既往是否有接受过心理咨询：___（有/无，如有请简单说明情况）

个人希望改善的心理问题或目标：___（如减少焦虑、增强信心、情绪稳定、改善睡眠等）

请根据以上信息，制定一份科学专业、充满关怀、易于执行的心理咨询建议方案，帮助个体缓解当前心理压力，提升心理健康水平。

05 症状自查与就医建议

Deepseek支持智能症状自查，初步判断病因，帮助你了解身体状况。若情况比较严重，Deepseek能为你提供合理的就医建议，帮助你及时获得专业医疗帮助，避免延误治疗。

Deepseek提示词

你是一位资深的全科医生兼智能健康顾问，熟悉常见疾病的早期症状识别、健康管理和就医路径规划。请根据以下【个人信息】，进行智能症状自查，帮助用户：

分析和识别可能存在的健康问题或潜在疾病

判断症状的严重程度及是否需要就医

提出合理的健康管理建议或初步干预措施

在症状较重或疑似重大疾病时，提供明确的就医建议（包括科室方向或是否需急诊）

避免延误治疗，提升用户对自身健康的认知

请详细列出以下内容：

可能的健康问题或初步诊断方向（结合症状进行分析，可列出1~3个可能病因）

严重程度判断与就医建议（是否建议尽快就医、挂什么科、如有急症风险请注明）

日常健康管理建议（如饮食、作息、心理调节、居家护理等）

需要注意的风险因素与禁忌事项（如症状加重时的预警信号）

【个人信息】

性别：___
年龄：___
身高：___ cm
体重：___ kg
是否有基础疾病/慢性病史：（如高血压、糖尿病、哮喘，若无则填“无”）
目前主要症状或困扰：（如咳嗽、头晕、胸闷、腹泻、月经紊乱、焦虑等）
症状持续时间：（如1天内、持续一周、断断续续几个月等）
症状出现的频率或诱因：（如饭后、夜间、运动后、情绪波动时）
其他影响生活的因素：（如最近是否熬夜、压力大、饮食不规律、感冒刚好等）
既往就医情况及检查结果（若有）：（如无则填“无”）

请根据上述信息，进行智能分析与指导。语气温和、专业，条理清晰，便于普通用户理解。

06 药物副作用识别

有些药物存在明显副作用，或是多种药物的联合使用可能存在风险。Deepseek能帮助检测药物及药物之间的相互作用，提醒潜在风险，保障用药安全。

Deepseek提示词

请根据以下药物信息，分析该药物的常见副作用、罕见但严重的不良反应、可能的药物相互作用，以及用药注意事项。请重点指出哪些人群（如孕妇、老人、儿童、肝肾功能异常者）应特别谨慎使用该药物，以保障用药安全。请使用简明扼要、医学专业但易于理解的语言进行说明。药物信息如下：
【药物名称或主要成分】：{{在此填写药物名称或主要成分}}

07 康复指导

康复过程需要科学指导。Deepseek结合个人健康状况，提供个性化康复方案，助你加速恢复。

Deepseek提示词

您是一位经验丰富的康复治疗专家，具有现代医学知识与中医康复理念的深厚积累。请根据以下【个人信息】对我的身体状况、疾病历史以及恢复需求进行全面评估，并提供科学合理、个性化的康复方案，帮助我加速恢复、提高功能，全面改善健康状况。

请从以下几个方面进行分析与建议：

康复评估报告

当前身体状态：包括恢复进度、现有功能障碍、疼痛状况等

潜在疾病或健康风险：如恢复过程中的并发症、潜在疾病影响等

生活方式风险点：如久坐、缺乏运动、饮食不均衡等可能影响康复的因素

康复目标设定

短期康复目标：明确在1-3个月内希望达到的恢复水平（如疼痛缓解、关节活动度恢复等）

中长期康复目标：设定6个月以上的康复目标（如全面恢复运动能力、恢复工作或生活功能等）

个性化运动与活动建议

适宜的康复运动种类：根据疾病类型推荐适合的运动形式（如拉伸、力量训练、步态训练等）

运动频率与强度：建议的运动频率（如每周3次），每次运动时长与强度（如轻度、中度或高强度）

恢复进度的跟踪：根据进展情况调整运动种类和强度，确保逐步提高耐力与肌肉力量

个性化饮食与营养建议

适合的营养支持：推荐高蛋白、抗炎、增强免疫的饮食（如富含蛋白质的食物、富含维生素和矿物质的食物等）

饮食调整建议：避免刺激性食物，推荐促进恢复的食材（如鱼类、蔬菜、坚果、全麦等）

必需的营养素补充：根据身体需要，补充特定的营养素（如钙、维生素D、Omega-3等）

作息与日常活动建议

适宜的作息时间：推荐规律的作息时间，保证足够的睡眠以促进身体恢复

日常活动建议：避免过度劳累和久坐，适度增加日常活动量，避免过度运动

调整工作与生活节奏：建议适当休息，减轻工作压力，避免情绪波动对康复进程的负面影响

注意事项与禁忌

在康复过程中要避免的行为或习惯（如剧烈运动、过度劳累等）

特别注意的健康风险点（如药物过敏、术后感染风险等）

相关禁忌：如饮食禁忌、康复期间避免的运动项目等

【个人信息】

姓名：___

性别：___

年龄：___

身高：___ cm

体重：___ kg

健康状况/疾病史：___

常见症状或困扰：___（如疼痛、关节不适、体力不足等）

当前运动能力：___（如：能走路、跑步、负重等）

饮食偏好与忌口：___（如偏甜、避免油腻、素食等）

工作性质与生活习惯：___（如久坐办公室、精神压力大等）

康复目标：___（如恢复活动能力、减轻疼痛、恢复工作能力等）

请依据上述信息生成全面的康复方案，并提供针对性建议，帮助我尽快恢复。

08 慢病个性化护理

针对个人慢病情况，Deepseek提供个性化慢病护理方案，帮助科学管理慢病，提升生活质量。

Deepseek提示词

你是一位经验丰富的健康管理专家，具备现代医学知识与中医养生理念的深厚积累。请根据以下【个人信息】和慢性病史，对我的生活方式、健康风险与身体状况进行全面评估，并提供科学合理、个性化的改善建议，帮助我科学管理慢性疾病、提高生活质量，预防并减轻慢病症状。

请从以下几个方面进行分析与建议：

健康评估报告

当前体质状态：请基于我的慢病信息、体质类型及常见症状，评估我当前的健康状态。

潜在健康隐患：分析我可能面临的慢性病加重风险或其他健康隐患，给出预警。

生活方式风险点：针对我的饮食、作息、运动等习惯，指出可能对健康产生负面影响的风险因素。

改善目标设定

短期目标：设定清晰的短期目标，可能包括改善慢病症状、控制血糖、血压、减轻体重等。

中长期目标：为我设定中长期的健康目标，如降低慢病风险、提高免疫力、改善生活质量等。

个性化饮食建议

饮食结构：依据我的健康状况，结合现代营养学与中医养生理论，提供三餐+加餐的饮食建议。

食材与做法：根据我的饮食偏好和忌口，推荐适宜的食材和合理的烹饪方法。

忌口事项：列出我应该避免的食物或调料，以帮助更好地控制慢病。

作息与运动建议

作息时间：给出合理的作息时间建议，确保充足的睡眠，调节生物钟。

运动种类与频率：根据我的慢病类型与体质，推荐适合的运动形式与频率（如有氧运动、力量训练、瑜伽等）。

养生活动：根据个人状况，推荐适合的养生活动，如冥想、太极、气功等。

调理方向与日常养生法

茶饮与食疗方：根据我的体质与慢病情况，推荐适合的茶饮和食疗方，帮助调理身体。

情志调养：根据我的情绪波动，建议一些情志调养方法，保持心理平衡。

中医保健法：推荐适合我的中医保健法，如推拿、艾灸、拔罐等，帮助增强免疫力、改善慢病症状。

注意事项与禁忌

列出我在慢病管理中应避免的生活习惯、饮食禁忌与不良行为，确保健康的持续改善。

【个人信息】

性别：___

年龄：___

身高：___ cm

体重：___ kg

体质类型（参考中医九种体质分类）：___（如：阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质等）

健康状况/慢性病史：___（如无则写“无”）

常见症状或身体困扰：___（如失眠、乏力、便秘、情绪波动、胃胀等）

饮食偏好/忌口：___（如偏甜、喜辣、忌寒凉、素食主义等）

日常生活习惯：___（如是否熬夜、是否久坐、每周运动频率与类型）

工作性质与压力状况：___（如久坐办公、夜班、精神压力大等）

主要健康或养生目标：___（如减重、增强免疫、抗疲劳、改善肤质、调节内分泌等）

请依据上述信息生成全面的慢病管理与生活方式改善方案，确保每个环节都具备可操作性，并有助于我健康的长期维护。

最后，一定请注意！

Deepseek虽然有丰富的医学知识储备和强大的推理能力，但当前还是不能完全替代医生！

Deepseek可以帮助我们更科学的饮食养生，更合理的制定健身计划，更好的预防疾病。但若不幸已经发生疾病时，请及时到医院就诊！

如何学习AI大模型？

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