张志杰健康快车：你以为没用，实则超厉害的5个养生小妙招

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在生活里，不少看似平常的小举动，实则是隐藏的养生法宝。下面这5个养生小妙招，简单易行，却能给身体带来意想不到的好处。

晨起搓脸：唤醒肌肤与活力

每天清晨起床后，别急着洗漱，先花几分钟搓搓脸。将双手搓热，然后从下巴开始，沿着脸颊向上轻轻揉搓，直到额头，再向下回到下巴，如此反复。这就像是给脸部肌肤做了一场温柔的唤醒仪式。搓脸能促进脸部血液循环，让肌肤更有光泽，减少暗沉。而且，在揉搓的过程中，还能放松脸部的肌肉和神经，让你从睡意朦胧中迅速清醒过来，以饱满的精神状态迎接新的一天。

饭后散步：助消化又放松

吃完饭后，很多人习惯往沙发上一躺，其实饭后散散步才是更好的选择。不需要走得太快，慢慢踱步就好。散步能让肠胃更好地蠕动，就像给肠胃装上了一个小马达，帮助食物更快地消化和吸收。同时，在户外呼吸新鲜空气，看看周围的风景，还能让紧绷的神经得到放松，缓解工作和生活的压力。

睡前泡脚：舒缓身心好入眠

忙碌了一天，晚上睡前泡个脚，别提多惬意了。准备一盆温度适宜的热水，把双脚放进去，感受那股暖意从脚底蔓延至全身。泡脚能促进脚部的血液循环，让身体微微发热，就像给身体内部打开了一个温暖的开关。而且，在泡脚的过程中，身心也会逐渐平静下来，帮你驱散一天的疲惫和烦恼，让你更容易进入甜美的梦乡。

转动眼球：保护眼睛有妙招

长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛很容易疲劳。这时候，不妨停下来转动转动眼球。按照上下左右、顺时针逆时针的方向，缓慢而均匀地转动眼球。这个简单的动作能活动眼部的肌肉，就像给眼睛做了一套健身操，缓解眼睛的干涩和疲劳，保护视力。

深呼吸：给身体充充电

感到压力大或者情绪烦躁的时候，试试做几次深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，感受身体逐渐放松。深呼吸能增加血液中的氧气含量，让身体各个器官得到更充足的能量供应，就像给身体充了一次电，让你重新恢复活力。

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