最健康的营养早餐食谱三种搭配方法

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1最健康的营养早餐食谱三种搭配方法早餐推荐一原料小馒头若干、一碗豆浆、一份豆腐干、一个咸鸭蛋、一个橘子。做法将两只小馒头加热后将咸鸭蛋切成两半取50克豆腐干盛在碗里切开橘子并搭配250毫升牛奶一起食用。早餐推荐二原料全麦面包、香肠、酸奶、一个鸡蛋、一个黄瓜。做法取全麦面包2片将鸡蛋煮熟取1/2根黄瓜切成小块并加入少许盐与香肠、200毫升酸奶搭配食用。早餐推荐三原料土司面包片。做法用烤面包机或烤箱将面包片烤至两面金黄即可取出食用。可以涂黄油或果酱来增加烤面包的味道。早餐的重要性一个人早晨起床后不吃早餐血液黏度就会增高且流动缓慢天长日久会导致心脏病的发作。因此早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实抗病能力强在学校课堂上表现得更加突出听课时精力集中理解能力强学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲吃好早餐也是干好基本工作的保证这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量经过一个晚上没有进食

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