健康中国 | 肚腩大减不掉，两味药煮水喝，轻松消除大肚腩！

发布时间：2025-08-12 11:09

番茄炖牛腩：牛腩切块，用开水焯水去腥。锅中加水，放入牛腩、番茄、生姜，炖煮至牛腩软烂，加盐调味。 #生活知识# #生活经验# #烹饪菜谱推荐#

在追求健康的同时，是否您也被顽固的肚腩所困扰？越来越多的人发现，无论是健身、节食，还是尝试各种减重方法，肚腩却依旧令他们心烦。根据国家卫生健康委主任雷海潮的提议，预计在未来三年实施的“体重管理年”行动，正是为了帮助人们更有效地管理体重，特别是针对那些难以去除的腹部脂肪。

通常，肚腩大多是由于生活方式不健康，饮食不当以及缺乏运动造成的。而现代人工作忙碌，应酬频繁，常常忽视了自身的健康需求。那么，我们该如何解决这个困扰，消除大肚腩呢？

其实，肚腩的形成与脾胃功能有密切关系。广州中医药大学附属粤海医院院长王士超提出了一款代茶饮，包含两味中药材，能够健脾除湿，帮助消除大肚腩。这款代茶饮，分析得出其核心成分，其主要特点是简单易得，同时又能达到健康减脂的效果。

代茶饮配方：

苍术：具有很好的健脾作用，可增强脾的运化功能，促进体内代谢，帮助消减腹部脂肪。茯苓：能够利水渗湿，改善消化，常用于治疗因脾胃虚弱所引起的各种症状。

制作方法：将适量的苍术和茯苓放入水中煮沸，待水开后小火煮15分钟，随后滤去药渣，饮用其汤水即可。建议每天一到两次，以帮助身体排出多余的湿气，促进新陈代谢。与此同时，结合合理的饮食和适度的运动，将更进一步提升减重效果。

除了饮茶，生活中还有一些小贴士可以帮助消除肚腩：

增加运动量：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳等； 注意饮食结构：多吃富含纤维的食物，减少油腻、糖分高的食物； 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于改善代谢。

这些方法易于实施，并且适合各个年龄段的成年人，尤其是工作繁忙的白领阶层。

总之，消除大肚腩并不是一朝一夕的事情，需要我们从生活的点滴做起，通过饮食、运动以及生活习惯的改善，逐步实现有效的体重管理。值得注意的是，健康的生活方式应当成为我们长期追求的目标。

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