有什么方法可以让自己放松呢

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有什么方法可以让自己放松呢？

人有两部分：身体和心理。

放松的感受也自然分为2部分，

第一是身体的放松，第二是心理的放松。

如何让身体放松呢？

合理的休息和运动都是很好的放松的方法，

当然运动有剧烈的有氧运动和缓慢的无氧运动，让肌肉用力紧张在放松下来这是很好的减压方法。

瑜伽，跑步，球类运动等等。

第二是心理的放松，内心的平静与安宁是理想的状态。如何达到这种状态？

冥想是非常有效的办法，呼吸放慢带动肺部的放松，由肺部开始带动全身肌肉的放松，而且冥想是让大脑活动慢下来，神经系统当中的副交感神经开始起作用。

钓鱼也是可以有效的减压方法，这和冥想有异曲同工之妙，都是静心的很好的方法。

如果最后都没有让自己放松下来那么做催眠是最后的一种选择了。

催眠是在催眠师的引导下，达到身体和心理的深层次减压放松的。

关注我，有心理情感问题，均可以私信我交流。

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