减肥食谱大全及做法

发布时间：2025-08-12 18:20

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减肥食谱大全及做法

会员54971267女23岁已回复

我从小就是个小胖子现在长大了变成了个大胖子我平时食欲很好但是又不是很喜欢运动我想请问减肥食谱大全及做法是什么翱有人知道吗？

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

袁臣绪儿科

擅长：抽动症、手足口病、血管瘤

减肥坚持很难你能坚持一年下来后面习惯后就不会反弹所有食物正常饮食时间三餐不能过量减肥期间慢慢从八分饱变七分半年后坚持能每餐吃六份饱饿了可以吃些脂肪低的食物不能吃垃圾食品任何零食面粉类都戒掉（面面包蛋糕肠粉）零食最好吃水果素菜要多吃什么食物都好都不能吃到很饱由其零食吃一点点就好适当运动吃饱一定不能坐和躺出去走走减肥的食物可以在网上查坚持这样的生活习惯你会发现瘦下来后不会反弹不能急一急就很容易反弹我和我几个朋友都成功了但是时间很慢一两年后才感到真正瘦下来

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高嗣远儿科

擅长：小儿腹泻、新生儿疾病

你好一般减肥还是做运动比较安全无论是等车或外出期间可利用等红绿灯或是在站牌、月台候车的空当做做以下的小体操简单又能瘦腿又能瘦屁股立正站好抬起任何一脚朝内侧交叉轻压住大腿内侧面；维持10秒钟再换另一腿；注意：重心放在身体正中央如果不易保持平衡的话可将身体轻靠在墙壁或柱子上减肥食谱大全及做法具体是没有的但是建议你少吃多餐不要食用热量过高的食物

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相关问答

减肥人士做蔬菜沙拉通常是将洗净的蔬菜切碎后，再加入适量的沙拉酱搅拌。
减肥人士想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间地控制饮食，可以吃一些低脂、新鲜的食物，比如蔬菜沙拉、水煮白菜等。减肥人士做蔬菜沙拉，一般需要将生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等洗干净，将其切碎放入盘中，再加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。减肥人士吃蔬菜沙拉不仅能为人体补充维生素C、膳食纤维、维生素E等成分，还能加快人体的新陈代谢，进而有利于减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

将称完的所有米倒进碗中，混合。将混合的米用清水冲洗最多两遍。将洗净后的米倒入电饭煲或电压力锅。倒入冷水，水与米的比例是1.2比1。最后按煮饭键开始煮饭，煮饭完成自动停止，跑完气后，方可食用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

喝薏米粥能减肥，做薏米粥的时候，由于薏米质硬，不易煮烂，所以在做粥之前建议先将薏米用水洗净后，用热水泡几个小时，这样容易煮烂，然后加适量的水，再将砂锅置于武火上烧沸，再改文火熬制2个小时后，就可以食用了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

香蕉蜂蜜醋减肥做法是蜂蜜和白醋按体积比1:4服用即可，香蕉根据喜好来添加。首先有减肥瘦身的功效，因为醋中有醋酸，或者是柠檬酸，酸性成分能够改善肠道消化压力，进入到人的身体里面会发生化学反应。还有蛋白质进行分解，变成人体在活动或者工作时需要的能量，尤其在进食了高热量的食物，脂肪自然不会在身体内堆积，香蕉里面富含的葡萄糖，氨基酸等多种营养，存在着促进肠道蠕动的功能，最后能发挥出更大的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮，切成小块，将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

功效与作用及禁忌是具有减肥的功效，含有的生物碱有降血脂的作用，有消水肿的功效，可以利尿排毒。具有缓解便秘的功效，具有化瘀止血的功效。禁忌是脾胃虚寒和月经期时不宜使用。做法是凉拌，具体是洗净后放入配料搅拌均匀即可食用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病