这十种加拿大人自制零食，又高热量又健康

发布时间：2025-08-13 02:44

自制低热量零食：酸奶搭配水果和谷物，营养又健康 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #健康饮食速成法#

所以，我们要选择富含蛋白质的零食。蛋白质能在体内贮藏很久时间，让你在一段时间内不会感到饥饿并且还对健康有益。

以下将会为你推荐加拿大流行的十大富含蛋白质的健康零食。

1. 小饼干上的吞拿鱼沙拉

准备好吞拿鱼沙拉，将它放置在小饼干上，既有色相，又美味，关键是做起来非常方便。

2. 高蛋白水果优格

将水果切片，再准备好半杯优酪乳，加上少量黄油，再将水果放进去。又是一道色香味俱全的零食！

3. 香蕉榛子优格

做法和水果优格类似。将香蕉切片，榛子做成泥装，加进普通的优酪乳中，立刻补充你当天所需的蛋白质。

4. 水煮蛋与牛油果

鸡蛋富含的蛋白质自不用多说，牛油果也是当前都市人非常热衷的一种水果。将它们切成块状，装进碗里，满满的蛋白质将会让它变得不仅仅是零食，即便当成正餐来吃也不会让你觉得不满足！

5. 芝士番茄牛油果吐司

从下到上，总共有四层，可不要放错顺序了！依次是吐司——芝士——牛油果——番茄。虽然是素的三明治，但一定能让你大饱口福的同时补充足量的蛋白质！

6. 苹果杏仁燕麦三明治

乍一看有些诡异？把苹果当成三明治里的面包，这样真的好吗？事实上你完全可以仿照图中的做法来尝试一次。三片苹果，足量的杏仁与燕麦，作为一顿营养早餐它一定不会让你失望。

7. 自制坚果拼盘

图中所示的都是富含蛋白质的坚果类，我们经常习惯于买一盒榛子或买一盒杏仁回家吃。一开始觉得很美味，但久而久之会觉得单调乏味，毕竟它的种类太单一。那么不妨换一种思路，买5种以上的高蛋白坚果，每次各取出一小部分混杂在一起品尝，看上去更诱人，吃起来也不会单调乏味。

8. 巧克力布丁

也许你会感到不解：什么？巧克力布丁也是高蛋白质的健康零食？我们谈论的并不是甜腻腻的白巧克力，但也不是苦滋滋的黑巧克力，做这样的布丁是有讲究的，你可以参照这个网址上的食谱：http://www.ancestral-nutrition.com/high-protein-high-fiber-chocolate-pudding/

9. 草莓芝士西米露布丁