高蛋白低脂肪的食物表

晚餐尽量选择低脂肪、高蛋白的食物。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

高蛋白低脂肪的食物表

老男孩 提问于2022-10-17 02:40:49 其它

5个回答

好好活着 2022-10-25 17:40:50

高蛋白低脂肪食物有哪些

高蛋白低脂肪的食物，主要包括肉类食物，如：猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉以及海鲜类的食物。其次，也可以应用豆类，像黄豆、黑豆，或者是红豆等；或者是蛋类的食物，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，也都属于这一类的食品。另外，谷物食品，比方玉米、糙米或者是薏米，所含的蛋白质的含量也比较高的。因此，平时要注意饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分。

相逢即是缘 2022-10-25 17:40:50

高蛋白低脂肪的食物表

高蛋白低脂肪的食物主要有以下几大类，第一种就是鸡蛋，鸡蛋当中含有的蛋白质是非常丰富的，而且蛋白还容易吸收，但是鸡蛋的脂肪含量很少，另外还有一种是去皮的鸡胸肉或者是鸡腿，这种食物当中蛋白含量也比较高，而且脂肪也比较低。另外大多数的鱼肉也属于这种食品，比如说带鱼或者马鲛鱼等这类食物脂肪含量比较低，但是蛋白的含量特别高，另外一种食物就是虾肉，虾肉含的蛋白质含量也挺带的而且脂肪低，然后还有扇贝类的食物、半脱脂或者是脱脂的牛奶，另外还有乳清蛋白粉、瘦牛肉、猪里脊肉，这些食物均属于高蛋白、低脂肪的食物。

花太香 2022-10-25 17:40:49

高蛋白低脂肪的食物是比较多的，吃高蛋白，低脂肪的食物主要是为防止我们变胖。平时生活当中高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾肉等。一般情况下，我们如果是运动减肥的人员，平时可以多吃些牛肉、鸡肉，尤其是鸡胸肉等食物。

水样年华 2022-10-25 17:40:49

有哪些食物是高蛋白低脂肪的

高蛋白、低脂肪的食物在生活中还是比较多的，像各种瘦肉中的牛肉、猪肉、羊肉。再就是各种蛋类的蛋清，各种海鲜，包括鲅鱼、刀鱼、虾类贝类，它们的蛋白含量都非常高，脂肪的含量是比较低的。除了动物性的食品，植物性的食品像豆类和豆制品，包括豆腐、豆芽等，也主要是蛋白含量比较高，脂肪的含量也是比较小的。所以，这些食物都属于高蛋白、低脂肪的食物，如果要补充蛋白，这类食物都可以适当多吃，不会升高血脂。

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